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熱水澡放鬆自律神經,洗這溫度小心反效果

熱水澡放鬆自律神經,洗這溫度小心反效果
【早安健康編輯部綜合外電】回到家洗個熱呼呼的熱水澡,促進血液循環、提高新陳代謝,讓累了一整天的身體好好放鬆排毒,但醫師提醒,洗錯溫度可能讓交感神經過度興奮,血壓上升、肌肉還變硬,小心得不償失!

熱水澡有助排出老廢物、消除肌肉痠痛


當體表血管擴張、全身體溫升高,全身能獲得充分氧氣,排出老廢物與二氧化碳,通常洗完熱水澡讓人有精神,也消除肌肉僵硬與痠痛。

水溫過熱刺激交感神經


然而日本醫師早坂信哉指出,雖然熱水刺激副交感神經活化,若水溫超過42度,反而導致交感神經興奮,促使血壓上升、肌肉變硬、抑制腸胃蠕動。

因此醫師建議不要洗過熱的熱水澡,應控制在40度以內,有助於放鬆自律神經、減少心臟負擔,更有利提高睡眠品質。

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