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半夜抽筋痛醒?醫師一招預防,靠牆10秒幫腳拉拉筋

半夜抽筋痛醒?醫師一招預防,靠牆10秒幫腳拉拉筋
【早安健康/健談】半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情,不只影響睡眠,疼痛的感覺也讓人難以忍受,到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢?
抽筋,預防
抽筋不太可能完全預防,但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋,能多少幫助預防。

將雙手平舉貼牆後,雙腳伸直不彎曲,腳跟不離地,然後將身體往前傾斜,直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後,休息5秒,每天重複數次。

運動前做暖身操、適當的補充水分,也是預防抽筋的方法喔。

圖文創作:健談
專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

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