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天氣一變就不舒服?3件事提升自律神經,效果堪比特效藥

天氣一變就不舒服?3件事提升自律神經,效果堪比特效藥
【早安健康/佐藤純(醫學博士)】 想要減緩天氣痛的症狀,另一個關鍵就是 鍛鍊出能對抗天氣痛的強壯身體

當我們身體不適,天氣痛的症狀就會更加嚴重,反之身體健康的時候症狀就較輕微。也就是說如果我們能維持身體健康,就可能減輕天氣痛的症狀。

照這個方向來思考,只要我們鍛鍊出夠健康的體魄,不受天氣痛的影響,最後就能克服天氣痛。或許症狀不會完全消失,但只要能減緩到不痛苦的程度,對日常生活的影響就會更低。

說穿了,「天氣」是我們生存的地球自然條件之一,只要我們還活在地球上就無法擺脫天氣所帶來的影響,適應天氣是我們的唯一選項。無論我們怎麼躲在空調完善的建築物裡,總有會離開舒適空間的時候。

健康身體有兩個必要元素,就是天氣熱的時候會確實流汗散熱,天氣冷的時候體內會儲存熱量。也就是說,如果提升對冷熱的適應能力,就能維持健康。

人體碰到氣溫變化會調整體溫,這就是自律神經的適應能力,而天氣痛是自律神經受到壓力所造成,所以只要提升自律神經的適應力,天氣痛症狀就會減輕。

問題是我們現在多半在有空調的舒適環境裡生活,或許有少數人盡力避免使用空調,但絕大多數人還是享受著空調的便利性。而方便的空調,會降低人體對抗冷熱的能力(自律神經適應力)。

當自律神經衰退,原本沒有天氣痛症狀的人也可能罹患天氣痛,務必要小心。

以下是我的親身經歷。我曾經在名古屋大學的實驗動物飼養中心進行研究,大學研究設施有二十四小時的空調,幾乎全年都在恆溫狀態,每天窩在這樣的環境中,適應能力不知不覺就降低了。

某個炎熱的夏日,我離開學校準備回家,室外氣溫高得令人無法忍受,結果身體整個垮掉。後來我就經常輕微中暑,或者倦怠感冒。

而且我的身體也經常不聽話,只要碰到颱風來,就會比平日更加不舒服。我自認內耳氣壓偵測器沒有變得更敏感,應該是身體與自律神經的適應力降低的關係。

當然也可能是年老造成體力衰退,但我認為主因還是每天躲在舒適的空調環境裡,身體習慣了恆溫的關係。

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