Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

如何預防骨質疏鬆?吃5樣補鈣,多做1件事增加吸收

如何預防骨質疏鬆?吃5樣補鈣,多做1件事增加吸收
【早安健康/健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題,其實透過日常的飲食或運動,是可以幫助預防骨質疏鬆的喔,該怎麼做呢?讓Mary來教你~

補充鈣質,可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等,或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。


多曬太陽,補充維生素D,可促進鈣質吸收。

規律運動,如散步、慢跑、跳舞等,以及保持適當體重。

避免喝酒、抽菸、喝咖啡,以免增加骨折機率。

如果骨質疏鬆較嚴重,需要用藥物控制時,請務必與醫師討論。

圖文創作:健談
專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

【延伸閱讀】


☆作者簡介☆
健談用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~
想看每日最新健康資訊嗎?請上 健談粉絲團

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X