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骨質疏鬆如何預防?骨質疏鬆治療、補鈣飲食對策

骨質疏鬆如何預防?骨質疏鬆治療、補鈣飲食對策
編按:骨質疏鬆人人都要特別提防!女性過了35歲,骨本會隨著年齡減少,尤其更年期後,更要特別注意骨質疏鬆,上了年紀的人,因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。

骨質疏鬆依照病因不同,主要可分成兩大類

  • 原發性骨質疏鬆
    • 老化為最主要的原因。
    • 停經後缺乏荷爾蒙,導致骨質大量流失。
    • 腎臟無法合成足夠的活化型維生素D,使鈣吸收下降。

  • 續發性骨質疏鬆
    • 營養不良或不良習慣,如抽菸、喝過量咖啡、茶或酒。
    • 姿勢不良。
    • 特定疾病,如甲狀腺功能異常。
    • 長期服用某些藥物。

【早安健康/健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題,其實透過日常的飲食或運動,是可以幫助預防骨質疏鬆的喔,該怎麼做呢?讓Mary來教你~

預防骨質疏鬆

如何預防骨質疏鬆



  • 補充鈣質,可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等,或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
  • 多曬太陽,補充維生素D,可促進鈣質吸收。
  • 規律運動,如散步、慢跑、跳舞等,以及保持適當體重。
  • 避免喝酒、抽菸、喝咖啡,以免增加骨折機率。
  • 如果骨質疏鬆較嚴重,需要用藥物控制時,請務必與醫師討論。

圖文創作:健談
專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

作者簡介: 健談用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~
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骨質疏鬆的發生可能跟吃進去的東西有關!下一頁《早安健康》專訪骨科醫師,深度探討遠離骨質疏鬆的飲食方法!

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