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運動前先吃止痛藥,小心導致水中毒

運動前先吃止痛藥,小心導致水中毒
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專家)】2017台北世大運激發台灣人對體育的熱情,台灣一直都是路跑者的天堂。一項路跑的評價好壞,常常和賽事的補給站有關,補給站太少常常被罵翻,但太多了也不見得就是好。跑步要喝水,運動要喝水,但如果只是猛灌水,忽略了電解質的補給,就算是喝了運動飲料,仍然可能造成水中毒,嚴重可能致命。



水中毒是因為人體攝取了過量水分而產生低血鈉症的中毒徵狀。2005年波士頓馬拉松的調查研究,13%的跑者有低血鈉症,2009年美國的一項極限馬拉松賽事中,有30%的跑者在跑了24小時之後出現了低血鈉症。過去20年, 國外已經有數十人因為運動所導致的水中毒而喪命

下暴雨加上排水不良會釀成水災,身體也是! 人體喝水的速度如果超過了腎臟每分鐘16毫升的持續最大利尿速度,過剩的水分會使細胞膨脹,進而引起低血鈉症,也就是俗稱的水中毒。

水中毒的症狀包括頭暈、眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等,嚴重的還可能出現痙攣、昏迷甚至危及生命。但更需要注意的是「潛在」的水中毒,也就是還沒有出現上述症狀的低血鈉症,這是一顆顆的未爆彈,威脅運動者的身體健康。

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