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養命,先養肺!呼吸是生命之源,養肺要趁早!

養命,先養肺!呼吸是生命之源,養肺要趁早!
【早安健康編輯部】行政院經建會預估到了2018年,台灣將從高齡化社會進一步邁入高齡社會。當老年人口比率越來越高,人們越來越長壽,我們需要好好思考的是,該如何讓自己活到老又活得健康?因為唯有活得健康,生活才能過得多采多姿。

生命就在我們的一呼一吸之間,人如果不吃不喝或許還能存活幾天,但若是屏住呼吸,最多只能堅持數分鐘。平常我們幾乎很少會注意到自己的呼吸,其實呼吸至關重要,只要我們活著,就無法長時間不去呼吸。

肺部正是主掌呼吸、維持生命最重要的器官,透過呼吸,氧氣跟二氧化碳就在肺部進行交換,肺部還能過濾空氣,避免有害物質進入體內,如此重要的器官如果出問題,將會對生命構成極大的威脅。

據統計,2016年肺癌死亡率連續10年高居首位,每57分鐘就有1人死於肺癌。或許你覺得只要不吸菸就沒事了,但是在肺癌患者中,有90%的女性與30%的男性根本沒吸過菸!這個結果無疑為我們敲醒了警鐘,原來在我們的周遭,還有太多隱形殺手,PM2.5、黴菌、揮發性有機化合物等,都在不知不覺中危害著肺部。

認知到肺部的敵人藏匿於空氣中之後,我們可以開始著手禦敵。本期內容中整理出常見的肺部疾病,帶你掌握各種肺病的症狀、成因及預防保健法;接著我們要付諸實行,出門戴口罩、多搭乘大眾運輸工具,居家勤打掃、選對裝潢材質、用對抽油煙機,聰明遠離室內外空汙危機。

養成良好的日常生活習慣,有氧健走、呼吸訓練及按摩運動,可以提升心肺功能;白蘿蔔、高麗菜、香菜、梨子等,都是養肺抗氧化的天然好食材,多運動跟注意飲食都是護肺撇步。食衣住行全面防禦,照顧好肺部,就可以維持健康生命,讓人輕鬆呼吸,安心生活。

詳細精彩目錄

養命,先養肺

Prt1:安心呼吸權利比食安重要

致命空汙、肺癌,不可不知的12個關鍵數字
全面掌握!肺部健康的5大隱形殺手

Part2:護肺概念篇
肺部9種常見疾病全方位解說:
❶肺阻塞:全球十大死因NO.3
❷肺癌:連續十年十大癌症死亡率NO.1
❸肺結核:未曾消滅的白色瘟疫
❹肺炎:十大死因NO.3
❺氣喘:全球有3億人罹患此病!
❻氣胸、❼菜瓜布肺
❽支氣管炎、❾塵肺症
不可忽略的4種肺部警訊

Part3:養肺飲食篇
陳珮琪分享抗癌飲食:「倒三角型吃飯法」
譚敦慈出招!打造零油煙安心廚房
天然的最好!譚敦慈推薦5類養肺食材
提高心肺功能,清熱解毒好食材「香菜」
秋天潤燥養肺3茶飲
順應時節,四季養肺

Part4:護肺生活篇
霾害來襲!每天5件事保健康
居家生活8要訣,還你好空氣
譚敦慈的一日打掃行程表
擺一盆綠色盆栽,最天然的空氣清淨機
運動強心肺,讓身體更有氧!
電子菸不是菸?電子菸可以幫助戒菸?
空氣清淨機琳瑯滿目,選購指標是這3個

聰明飲食
40年頑固便祕三周改善!名醫推薦吃這個增腸道好菌

生活妙招
廁所異味揮之不去?無毒打掃3法寶,擊退汙漬保清新

2017年台灣健康行為大調查
網友最關心葉黃素、護肝、心血管!

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伸展操提升肌力助柔軟,鍛鍊身體好靈活
抗敏飲食+6生活處方,異位性皮膚炎面面觀

早安書摘
肯定式力量大!金牌教練教你戰勝壓力不失常

營養專欄
人參:強身、補氣、強免疫—中草藥之王

當令食材
蓮藕

健康專欄
大範圍蛀牙如何處理?淺談全瓷嵌體
懷孕後期,如何分辨破水、分泌物、漏尿!?

李鳳山師父上好菜
秋食之道,崇尚自然,涵養肺氣,避吃生冷

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此為《早安健康》9月號《養命,先養肺》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~

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