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睡醒敲敲腰椎3處遠離腰腿痛,多做1件事還能甩肉!

睡醒敲敲腰椎3處遠離腰腿痛,多做1件事還能甩肉!
【早安健康/溫建民(中醫科學院望京醫院骨科主任)、葉建新】生活中的爛姿勢和壞習慣,不僅傷害頸椎和脊椎,同時,內臟受壓迫、血液循環不順。人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。其實,只需每天隨時隨地的小習慣、小運動,就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

敲打腰椎+拉力繩,讓你輕鬆遠離腰腿痛
腰腿痛是一種很常見的症狀,病因比較複雜,主要由腰椎間盤突出、骨質增生、骨質疏鬆、腰肌勞損、風濕性關節炎、類風濕性關節炎等炎症誘發。顧名思義,腰腿痛以腰部和腿部疼痛為主要症狀,輕者表現為腰痛,重者除腰痛外,還會出現腿部放射性疼痛,伴有腰肌痙攣,甚至出現脊椎側彎。

如何有效治療腰腿痛呢?可以在每天睡前和起床前敲打腰椎來緩解疼痛。具體方法為:

取左側臥,舉起右手握空拳,用拇指與食指一側自然地從與後背垂直的方向敲打腰部,直線往下敲打7下,分配好每次空拳移動的距離,剛好移動到骶椎處,反覆做3組;右手握空拳,用手掌那一面敲打脊椎旁開10公分處,同樣,從上往下一邊敲打一邊移動空拳,敲7下,反覆做3組;握空拳,自然下落,用小指一側敲打骨盆與大腿的關節處7下,反覆做3組。

下一頁教您更多治療腰腿疼痛的簡單方法!

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