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學貓伸懶腰、按2穴位養護胸大椎,簡單告別痠痛麻

學貓伸懶腰、按2穴位養護胸大椎,簡單告別痠痛麻
【早安健康/溫建民(中醫科學院望京醫院骨科主任)、葉建新】生活中的爛姿勢和壞習慣,不僅傷害頸椎和脊椎,同時,內臟受壓迫、血液循環不順。人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。其實,只需每天隨時隨地的小習慣、小運動,就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

敲敲揉揉、貓伸懶腰,快速養護胸大椎
胸椎由12塊椎骨組成,最上面第一塊胸椎骨就叫作胸大椎,中醫簡稱「大椎」。胸大椎的位置很重要,既要適應活動頻繁的頸椎,同時又要適應相對穩定的胸椎,所以它的旋轉、扭曲,對整個胸椎的健康起著非常重要的作用。一旦胸大椎錯位了,手麻、背痛、心肺功能異常等症狀就會相繼出現。

所以,維護胸大椎的健康是維護整個胸椎乃至脊椎健康的關鍵。這裡介紹一些簡單有效的方法,以使胸大椎更強壯。

方法一:按摩肩部
1. 按摩大椎穴。站著或坐著均可,稍微低頭,將一隻手繞到脖子後面去,找到鼓起最明顯的地方就是大椎穴,用中指指頭按順時針和逆時針方向各按揉30下。
2. 按摩肩井穴。肩井穴在肩膀正中最窩處,左右各一個。先用左手找到右肩的肩井穴,稍微用力按揉30下,然後換右手按揉左肩井穴30下。
3. 提捏肩肌。這一步可請別人幫忙做。對方站在你身後,用雙手握住你的雙肩,兩大拇指按住肩後肌,提捏起來,用大拇指和魚際部位輕輕按揉肩後穴位。



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