Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

排便姿勢錯了小心傷脊椎!骨科醫師教你姿勢對了更順暢

排便姿勢錯了小心傷脊椎!骨科醫師教你姿勢對了更順暢
【早安健康/溫建民(中醫科學院望京醫院骨科主任)、葉建新】生活中的爛姿勢和壞習慣,不僅傷害頸椎和脊椎,同時,內臟受壓迫、血液循環不順。人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。其實,只需每天隨時隨地的小習慣、小運動,就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

排便不僅姿勢要對,也要專心才行


仔細回想一下,你平時最常採用哪種排便姿勢呢?

排便時很多人習慣低頭彎腰,為了消遣時間而一邊排便一邊看書或者玩手機。實際上,這種排便姿勢是對脊椎有傷害的。首先,低頭彎腰,會使頸肩腰背持續保持緊繃僵硬狀態,這樣就容易導致頸肩腰背酸脹疼痛。如果經常長時間採取這樣的坐姿排便,還易引發駝背和脊椎骨質增生。

排便時低頭彎腰,容易引發駝背和脊椎骨質增生,而且還容易導致便秘。

下一頁教您這樣做,最正確最順暢!

精選推薦文章

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X