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中醫的每日「好便」大作戰

中醫的每日「好便」大作戰

雖然吃了對腸胃好的食物,也喝了很多水,為什麼還會便秘?便秘根據種類不同,需要不同的食材與生活習慣來調整,只要從今開始對症下藥,就不用再飽受便秘之苦。


便秘的會造成小腹凸起、膚質變差且容易焦躁,相信許多人都耳熟能詳,大家也都清楚多攝取膳食纖維、多喝水加上適當運動才能讓腸道運動順暢。但在日本執業的中醫師邱紅梅認為,消除便秘的秘密武器,是找尋跟自己便秘種類對應的食材,正確吃才會有效。


「便秘是指好幾天沒上廁所,我每天都有上廁所,沒有便秘!」這麼想就錯了,

就算每天都有上,如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況,就表示排便狀況並不理想

相反地,雖然不是每天上廁所,但每次上都很順暢,就不算便秘。


【想要治好便秘,先來了解什麼叫做理想的「好便」】


1_排出來的時候很順,沒有殘留感

2_量大概如1~2根香蕉的長條狀

3_每日或是定期排便

4_帶點黃色的咖啡色

5_沒有混雜沒消化的東西

6_不太有臭味


你是哪種便秘呢?便秘種類四大類


根據人的不同,糞便的顏色與形狀五花八門,依照便秘特徵,中醫將便秘分成四個最常見的類型,現在馬上來看看自己是哪一種便秘吧!


1.容易感受到壓力,總是被時間追著跑的人-細長便類型


被時間追著跑,總是忙不過來的人最容易有這種細長便。想要大出好便,就必須要讓腸道放鬆地活動,平時應該要給自己放鬆的時間,這種類型的人因為壓力很大,能量的流動不順暢,腸道被迫處在緊張的狀態,如此一來糞便也像被拉扯過般又細又長,處在易斷的狀態。此外,因為消化強況不佳,糞便中常會混雜未消化的東西。

『糞便的特徵』

_糞便很細,量很少

_有被扭過的樣子

_顏色有斑點

_排便時會排氣或糞便斷裂

_反覆腹瀉與便秘

其他的特徵』

_壓力很大,容易緊張

_沒什麼空閒時間,尤其早上很忙

_容易對事情感到拘泥

_常出差、接待外賓

_吃飯不常吃自己喜歡的食物

衛生紙
容易疲累,腸胃虛弱的人-不規則形狀軟便類型


這個類型的人缺乏製造糞便、排出的能量。為了要順暢地排出好便,要確實地吃進足夠的原料製造糞便。但是這種類型的人平常吃很少、容易疲倦,只要一有壓力就或食慾不振,造成糞便量不足。此外這種人腸胃都比較虛弱,消化能力也不太好,一旦吃太多反而會導致堆積在身體裡,加重便秘。理想的情況下要先讓腸胃變強壯,並且適度補充能量。

『糞便的特徵』

_糞便很軟,不會結塊在一起

_最上頭是硬的,最後頭是軟的

_每天上的量都很少

_很難有便意

_吃太多喝太多便秘都會惡化

『其他的特徵


_沒辦法一次吃很多東西

_很累就會沒食慾

_不吃早餐

_睡眠時間短

_喝冷飲身體狀況就會變差

衛生紙
常熬夜、用眼過度且生活不規則的人-顆粒糞便類型


雖然有能力製造糞便,但因為身體所需的水份、營養不夠,導致糞便變成一顆一顆的。特別是使用電腦、用眼過度會害你體內的水份不夠,如此一來腸道內也很乾燥,當然無法製造好便。加上熬夜、飲食習慣不佳會惡化便秘的情況發生。這類便秘者也必須少泡澡、洗三溫暖,因為這樣會使身體內的水份流失更快。

『糞便的特徵』

_好幾天沒上廁所

_乾燥且有點硬

_呈現顆粒狀

_顏色偏黑色

_睡眠不足會使便秘惡化

『其他的特徵』

_過度使用眼睛

_生活不規則,常常熬夜的人

_不喜歡吃蔬菜水果

_皮膚容易乾燥

衛生紙
吃很快、吃很多,蔬菜吃不夠多的人-粗硬糞便


吃得太多,使不要的東西大量堆積在腸道內,在加上消化的過程帶走水份,而形成了這種便秘。吃進了超出身體可以負荷的食量,會讓腸道的消化速度跟不上食物進來的速度,因此必須要讓腸道冷靜下來。雖然只有一點便秘,但會帶來很多其他問題,例如早上起床時口臭會非常嚴重。不吃蔬菜、喜歡重口味、甜食、辣味者通常都是這類型便秘。

『糞便的特徵』

_好幾天沒上廁所

_乾硬且有集結成粗大條狀

_排氣不順

_腹部突出

_出力也大不太出來

『其他的特徵』

_喜歡重口味食物、甜食、辣食

_喜歡肉類,不太吃蔬菜、海藻

_吃很多且吃很快

_很愛活動,如果不到處跑無法冷靜

_身體很硬朗強壯


糞便的種類每天都不一樣


一直都上出顆粒糞便的人也有可能會上出較軟的糞便,反之亦然。便秘的種類依據人的生活習慣、飲食生活、壓力而分成四種,但不代表自己就永遠是那一種便秘。隨著環境、飲食,一個人會從一個種類換到另一個種類的可能性很大,所以必須不嫌麻煩看完所有便秘的治療方法,才能適時搭配正確飲食。


心和糞便有很大的關聯

便秘和心情有關?便秘最先會影響到的是你的心情,因為排便不順而使得整日煩躁,也會覺得吃什麼都不對,產生非得要排便的壓力。此外,鈍化的消化系統會傳達到腦部,影響自律神經,提高緊張感。這種時候不妨讓自己好好放鬆一下,紓解壓力才容易順利排便。

 

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