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淺眠、多夢、難入睡!女中醫教你按3穴位對症安眠

淺眠、多夢、難入睡!女中醫教你按3穴位對症安眠
【早安健康/張文馨中醫師】 3個「好眠」穴位按摩讓您輕鬆睡!

【按摩時機】:一個穴位按20下,左右交替按,早晚至少各一次,尤其是睡前可以多加按摩。
【按摩方式】:以大拇指深層按壓,一邊按壓一邊深呼吸,慢慢調息達到緩和緊張焦慮的效果

以下分成三種常見失眠體質介紹,臨床上也常見體質是混合型的,因此下列的三個「好眠」穴位,也可以一起按^^



一、心脾氣血兩虛型 
【常見成因】思慮過度,飲食不佳,減肥不當過度節食
【臨床症狀】 眠淺多夢易醒,心悸健忘,心悸胸悶、頭暈目眩,疲倦乏力,食慾不佳,臉色蒼白,大便稀軟。
【治則處方】 補益心脾,養心安神,歸脾湯加減

★心包經~內關穴
【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)
【功效】
1. 安定心神,減少雜夢,平緩心悸
2. 緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感
3. 平胃降逆,改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

* 甘麥大棗寧心茶
材料:炙甘草2錢、小麥1錢、紅棗2顆(去籽) 、茯苓2錢
作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水600cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。

還有兩種常見失眠類型,下一頁看中醫師怎麼按摩改善!

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