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半躺半坐壓迫椎間盤、讓你腰椎出問題!達人一招改善

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半躺半坐壓迫椎間盤、讓你腰椎出問題!達人一招改善
【早安健康/鄭雲龍(脊椎力學專家)】「半躺半坐」,台灣話叫做「半提半倒」,這個姿勢會導致很多的症狀,尤其是腰、背部跟脖子。而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」,因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。

一、先認識兩個關鍵骨頭:「坐骨」與「間椎」

第1步:找一張硬的椅子並坐直你的身體。
最好坐在一個硬的椅子上,或者是辦公椅也可以。


第2步:認識坐骨位置
兩隻手從你身體的側面,找屁股正下方,左右各有一塊硬硬的骨頭。


* 怎麼找?拉開你的屁股,從側面最底下把手放進去,你就發現到身體有壓到你的手;再從另一側塞進去,你可以用你的手去感覺到左邊跟右邊各有一塊骨頭壓著你。
 
※ 坐骨的補充說明 ※
這個兩塊骨頭叫做「坐骨」,就是骨盆最底下的位置(如下圖)。

坐著的時候身體的重量被坐骨承受,因為要「被人坐」,所以才叫做坐骨,這樣子的概念要有。

為什麼半躺半坐是壞姿勢?下一頁繼續告訴您!

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