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夏天最容易水腫積毒素,中醫「腸操」排毒清宿便

夏天最容易水腫積毒素,中醫「腸操」排毒清宿便
【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】夏季正是適合排毒的好時期。對此節氣來說,若有水腫的人可多吃薏仁幫助排水。平時也可藉由多做腸操,排除體內宿便,達到排毒效果。

一.【冬瓜薏仁排骨湯】
〖作法〗
1. 冬瓜去皮洗淨切塊,排骨川燙洗淨,薏仁浸水泡4小時。
2. 鍋內加入適量水,放入薏仁煮滾,再加入排骨煮至薏仁軟化,最後放入冬瓜煮熟即可。

二.可配合腸操清除宿便堆積,排除體內毒素。

首先,躺下來全身放鬆,做腹式呼吸5次。
之後,將膝蓋彎起來,上半身不動,緩緩扭轉腰部,讓膝蓋朝右邊著地,再朝左邊著地,左右各五下。

* 肝臟按摩:用三根指頭,按壓右肋骨下緣中間點,配合腹式呼吸,按三十下。

* 胃部按摩:按左肋骨下緣中間點,配合腹式呼吸,按三十下。

* 胰臟按摩:兩邊肋骨下緣中間點的連線,配合腹式呼吸,按三十下。

* 小腸按摩:以肚臍為準,距離三指幅寬處,順時針方向繞肚臍畫圓圈方式按一圈,共按20圈。

* 大腸按摩:兩膝彎曲,左腳踝跨在右腳踝上,上半身不動,下半身向右扭轉,使左側腰部朝上。再以左手掌虎口扣住左側腰部,大姆指朝背部,其他四根手指朝腹部,用指腹按摩按壓三十次。

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★作者簡介★
樓中亮醫師
南京中醫藥大學醫學博士,「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,樓中亮中醫預防保健網創辦人,現任「樓中亮中醫體系」院長。
樓中亮中醫預防保健網 Facebook、  樓中亮中醫預防保健教室、  樓中亮醫師youtube影音頻道

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