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肩背痠痛:是肌力不足、姿勢不對造成!緩解痠痛按4個穴道

肩背痠痛:是肌力不足、姿勢不對造成!緩解痠痛按4個穴道
如果你

經常莫名痠痛,很可能是每天久坐、久站,再加上姿勢不良所導致。

《腰痠背痛不要來》建議,姿勢正確能減輕身體負擔,平時多活動身體、養成規律運動習慣,都可以將肌力練好,幫助我們維持正確姿勢。除此之外,回家後泡澡、自我按摩,也有助於舒緩痠痛。

緩和症狀4穴道

肩井
將後頸最突出的骨頭與肩頭連線,其中點就是「肩井」穴。

曲垣
「曲垣」穴位於左右肩胛骨內緣,上方端點的凹陷處即是。按摩「曲垣」穴同樣有讓肩部放鬆的作用。

膈俞
先找到第7、8節胸椎中間下陷處,往兩側旁開1.5寸(約 2 指寬)處,就是「膈俞」穴。按摩此穴有緩解背脊僵硬的效果。

肝俞
「肝俞」穴位於第 9、10 節胸椎中間下陷處,旁開1.5寸(約2指寬)的地方。

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