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滑鼠手:現代文明病!手麻又痠痛,中醫手腕操促循環

滑鼠手:現代文明病!手麻又痠痛,中醫手腕操促循環
【早安健康編輯部/綜合報導】骨科專家游敬倫解釋,如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺,有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象,這在提醒你手腕活動超過負荷了!

改善滑鼠手


田貴華中醫師曾建議,每天做這套手腕操1∼2次,一周後就有效果。



1、轉動手腕,順/逆時針各25圈;之後用力張開手指維持20秒,進行2∼3次。

2、再來用力握拳,再快速依序伸開小指到食指,左右手各10次。

3、接著從左手拇指開始,用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指,反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘,促進血循、緩解痠痛。

4、準備2個網球,雙手掌心向上,抓住網球。接下來翻轉手腕,變成掌心向下,球依舊握在掌心。為增強手腕的力量,反覆進行20次。


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