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懷孕體重控制5訣竅,養胎不養胖!

懷孕體重控制5訣竅,養胎不養胖!
【早安健康/吳予曦(孕期咨詢健康管理師)】懷孕體重變重是必然的,但要如何管理良好的體重,很多媽咪都會問要如何管理呢!?並且加上媒體資訊爆炸的年代,某某藝人懷孕只胖幾公斤或是怎麼養胎不養胖等等,有些很多都是錯誤的資訊而引導很多孕媽咪有了一些錯誤知識。



再來,有些醫院的醫師有分兩派,有的醫師是很在乎媽咪體重控制的,但某一部份的醫師則是覺得媽咪孕期開心就好,也不太會去特別告知媽咪體重控制重要性。因為在當孕期諮詢師的時候,就完全分兩派別:有一部份的媽咪跟我說醫師都不管她,也沒有說體重控制重要性;另一部份的媽咪就說每天產檢都很有壓力,因為醫師都會盯很緊。所以,各位媽咪妳們是哪一個派別呢!?

一、如何知道我孕期體重要增加幾公斤呢?
在醫師確定懷孕後,媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明,懷孕期間體重增加10~14公斤較為恰當,但這只是一個參考的平均值。每個人在懷孕之前,不管是體格還是營養都是不太一樣的。目前我們會建議你用BMI值來計算,並且應注意每個月體重增加的速度。所以媽咪可以從 BMI(身體質量指數)來確認自己在孕期增加體中的標準

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