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邊躺邊美腿!側躺抬腿伸展操,促進循環、消腿部浮腫

邊躺邊美腿!側躺抬腿伸展操,促進循環、消腿部浮腫
【早安健康/楊東霖編譯】想要擁有勻稱健康的美腿卻又不想花大錢上健身房運動?現在就教你一個在家裡也能鍛鍊身體曲線的好方法!透過伸展運動除了能美體,還能增加肌力、促進血液循環預防心血管疾病,讓你就算躺在床上看電視,也能達到美腿整體的效果!

日本瑜珈教師福元朗指出,透過身體的伸展可以達到擴大關節活動範圍、消除疲勞、強化肌肉骨骼的效果,還能經由活動身體有效控制體重打造完美曲線;像這樣子的伸展運動很著重於保持平衡,慢慢地去出力、去感受身體平衡點。

透過側躺的姿勢 輕鬆達到美腿效果

現在就來介紹能以平衡達到美腿整體伸展姿勢吧!

(一) 首先找張床並讓右邊身體側躺下來
(二) 立起右手,並用右手腕支撐頭部
(三) 全身包括背部、腰、臀部、雙腿,盡量呈一直線


下一頁繼續側躺抬抬腳,簡單擁有不浮腫美腿!

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