Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

1千步效果媲美走萬步!這樣健走,運動量竟多10倍

1千步效果媲美走萬步!這樣健走,運動量竟多10倍
【早安健康/長尾和宏(日本消化醫病學會專科醫師) 持杖健走,運動效果加倍
前面曾提過即使因為神經系統疾病而難以行走,也希望大家能在照護者的協助之下盡量走路。不過現在市面上,其實也已經有很多為了步行障礙者所設計的步行輔助器材了。

比如說柺杖——如今的枴杖並不只是單純一根長長直直的條狀物,也有設計的成著地部分是四個杖腳的。此外,還有具備了扶手框架的四腳助走器,或是四腳還設有車輪的步行車,步行車通常會有可以用來稍作休息的坐墊或是購物籃。

現代真的已經開發出了各種不同類型的行走輔具,我希望大家可以選擇自己方便使用的其中一種,在能力所及的範圍內努力走路。

說到拐杖,不曉得各位是否知道「北歐式健走」(Nordic walking)和「持杖健走」(Pole walking)呢?

這兩種都是使用兩根健走杖(Pole)來走路的行走方式——北歐式健走起源於芬蘭,據說原本是為了能讓越野滑雪(Cross-country skiing)選手在夏季時也能進行訓練而開發的。而另一方面,來自日本的持杖健走,開發目的則是為了讓步行時間減少的現代人可以在短時間內安全又有效地獲得運動效果。

至今說到拐杖,會浮現在腦海裡的畫面通常都是一根杖——在街上時常可以看見拿著拐杖走路的爺爺奶奶們,但還沒有看過拿著兩根拐杖的人對吧?

所謂的北歐式健走和持杖健走,最主要的特色就在於使用兩根健走杖兩手各拿一根健走杖走路,對身體的平衡來說還是比較好的,因此最近在日本有許多為了障礙人士所開辦的北歐式健走教室、持杖健走教室,在全國各地也都開辦了不少北歐式健走或持杖健走的大會。

下一頁告訴您,拿拐杖走路更能獲得1.5倍運動效果!

精選推薦文章

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X