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咖啡抗癌?醫學博士解答:慢飲熱咖啡才能品味健康

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咖啡抗癌?醫學博士解答:慢飲熱咖啡才能品味健康
【早安健康/大衛.阿格斯 博士(南加州大學醫學院教授)】就跟適量飲酒有益健康一樣,適量攝取來自咖啡豆和茶葉的天然咖啡因,對健康也有正面的幫助。

民俗療法常說,咖啡因有助於激發我們的活力、警覺性和樂觀的態度,甚至可以促進身體的新陳代謝和循環。這就是為什麼賽跑或騎自行車的人在比賽之前,常常會先喝一杯咖啡,以便提升心跳的速率、擴張體內綿延六萬英里的血管疏通血流,以及提高神經對刺激的敏感性等機制。

咖啡因會增進心血管和中樞神經系統的運作,並增加大腦和身體行動時的能量。雖然研究人員試圖探討攝取咖啡因和疾病(如心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和癌症)之間的關聯,但經過一再的研究後,他們卻只證明了咖啡因(來自茶飲或咖啡等傳統咖啡因飲品,而非工廠生產的能量飲料)可能確實具有抗癌的特性。只不過我必須再次強調, 適量攝取才能發揮最佳效果

一樣東西再好,過量了也會招致反效果。攝取過量的咖啡因可能會讓你變得容易焦慮、緊張兮兮,或出現頭痛等負面的生理症狀。儘管這種狀況很少發生,但市面上的一些濃縮能量飲料,的確很可能讓你出現上述的咖啡因過量症狀。

慢慢地啜飲一杯熱咖啡,和快速地灌下一小杯含有大量咖啡因和糖分的飲料是不同的。所以 請從品味咖啡或茶飲的過程中攝取咖啡因,並盡量避免攝取過度加工的含咖啡因飲品

下午時刻就不要再攝取含有咖啡因的飲品了,特別是在 下午兩點過後。你的身體需要時間代謝體內的咖啡因,如果太晚攝取咖啡因,晚上你很可能會因為體內殘存的咖啡因夜不成眠。萬一過了這個時間點你還想來一點提振精神的飲品,請選擇茶飲,因為它的咖啡因含量比較低,又或者你也可以用散步來醒醒腦。

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本文摘自《拒絕生病》/大衛.阿格斯 博士(南加州大學醫學院教授)/地平線文化

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