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低頭族暗夜滑不停 當心黃斑部病變上身

低頭族暗夜滑不停 當心黃斑部病變上身

現代人上班盯電腦、下班滑手機,還會用平板沒日沒夜的來追劇,個個都成了低頭族之外,就連小孩也都有樣學樣,深愛使用3C;長時間使用3C的結果,首當其衝就是對於眼睛的傷害,尤其是黃斑部病變有年輕化的趨勢,由於黃斑部病變嚴重時,會導致失明,不得不慎!

 

中心性漿液性視網膜脈絡膜病變 常見自我要求高A型人格

開業醫眼科診所王孟祺醫師表示,黃斑部病變有很多種類,常見的是老年性黃斑部病變、糖尿病與高血壓造成黃斑部病變,年輕族群常見高度近視引起的黃斑部病變,還有過勞、熬夜常會出現的中心性漿液性視網膜脈絡膜病變,多是對自己要求高的A型人格,交感神經較興奮,就容易出現中心性視網膜病變,而此種黃斑部病變,就是俗稱的眼過勞。

 

黃斑部中心產生積水 視力模糊、視物扭曲和中心變暗

眼睛過勞大多是因為晚上熬夜加班壓力大,以中年男性最易發生。王孟祺醫師進一步指出,尤其在黑暗中使用手機會對眼睛造成疲勞與刺激。

現今因為診斷方式進步,黃斑部病變可以經由光學電腦斷層掃瞄,可在發病早期就發現;由於此種中心性漿液性視網膜發炎造成的黃斑部病變,常會在黃斑部中心產生積水,造成視力模糊以及視物扭曲和中心變暗等症狀,在治療上要使用針劑注射或是使用雷射,幫助積水排掉。

 

3歲以下不要使用3C產品 以免形成高度近視

王孟祺醫師強調,中心性視網膜炎黃斑部病變與生活上壓力有關,所以要使生活步調放慢,降低交感神經興奮,90%半年後會恢復,但有可能會再復發;此外,3C產品也不要太早使用,美國小兒科醫學會就建議3歲以下不要使用3C產品,以免對視力發育造成影響,可能導致近視度數加深形成高度近視(指600度以上),也易出現黃斑部病變而導致失明。

 

愛用3C族群 要做好護眼措施

對於愛用3C的族群們,應該如何做好護眼措施呢?王孟祺醫師建議,使用3C的姿勢要正確,光線要調整,不要太亮,不要刺激眼睛,適當距離為30至40公分,不要躺著或是趴著看,在搖晃中也不宜,並且要多眨眼,避免眼睛乾燥;而且營養也很重要,要預防黃斑部病變,在飲食上要均衡,並且要多吃含葉黃素的蔬果,因為葉黃素可防光害,且無法由身體自行合成,所以要從食物中攝取,例如深綠葉菜、枸杞、胡蘿蔔等含有葉黃素及類胡蘿蔔素,每天要吃5份(1份熟蔬菜約2/3碗),可對眼睛有保護作用,另外抽菸對黃斑部傷害大,所以一定要戒菸。並提醒低頭族每用眼30分鐘要休息5分鐘,尤其家裡有小孩的爸爸媽媽媽更要以身作則,管教小孩使用手機的同時,自己也要檢視自身使用手機的時數與行為。

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