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除體濕,就能斷病根!三高、痛風、腫瘤…都是體內濕氣惹禍

除體濕,就能斷病根!三高、痛風、腫瘤…都是體內濕氣惹禍
【早安健康編輯部】每天在冷氣房超過12小時,沒空吃正餐,手邊總有一杯冰珍珠奶茶,熬夜加班吃泡麵補充熱量,下班後雙腳又腫又臭,體重還屢創新高。這是你的寫照?當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質,一定會聽到這句話:「你的體質,濕氣很重喔。」

到底什麼是「濕氣重」?是不是水腫得比較嚴重,要多喝一點紅豆水、薏仁水?如果你也這麼想,那可就大錯特錯,頂多只對了一半。

「濕氣」令人聯想到下雨天濕黏的空氣、晾不乾的衣服,卻不只是水腫,而是身體裡不清爽且難以擺脫的物質。當中醫說你「濕氣重」,其實就是告訴你:身體裡囤積了太多不必要的物質,再不改變生活習慣,這些濕氣就要累積成黏稠的「痰」,甚至是塊狀的「瘀」了!

舉個例子,當我們的血液裡有太多脂肪,對身體來說就是多餘的「濕」;有些人抽血檢測出高血脂症,代表的是「濕」已經變成了「痰」;當血液裡過多的脂肪,讓血管硬化、形成斑塊,斑塊脫落使血路不通,造成「瘀」,就有突然間中風的可能性。

既然如此,每天努力「排濕氣」總可以了吧?或許你也試過多喝水排尿、運動發汗,盡全力排毒減脂,卻還是那句老話:「你的體質,濕氣很重喔。」

如果飲食習慣沒有改變,依舊吃冰喝冷飲、熱愛烤炸辣重口味,傷透了脾胃,連吃下去的水分養分都無法正確利用,化為源源不絕的濕氣,再怎麼努力排濕氣都沒用。唯有飲食清淡、注重保暖,從頭養好臟腑氣血,才能打造出不殘留濕氣的清爽體質。

而夏季陽氣正旺,這時袪除體濕不僅容易見效,更能預防秋冬代謝下降,體內積存的濕氣引發痠痛、風濕、高血壓、腦中風等健康問題。冬病夏治,莫過於此!

詳細精彩目錄
除體濕,就能斷病根
吃出來的濕,就是排不掉的毒
三高、痛風、腫瘤…都是體內濕氣惹禍

Part1:體內濕氣不可輕忽

◎濕性趨下、黏滯,三階段讓你生病
◎濕氣哪裡來?飲食、生活習慣是真正根源
◎國人多濕性體質,女性較容易提早覺察
◎戒冰、多排汗,年輕女性也能杜絕濕氣糾纏
◎健檢滿江紅,提醒中年男性體內濕氣已成疾
◎夏季有效排濕,還能遠離秋冬心血管疾病

Part2:除濕錦囊(飲食篇)

◎體內濕氣源源不絕?90%是「吃」出來的
◎7種招來濕氣的地雷食物
◎不傷脾更要養好脾!3守則強脾健胃
◎一杯溫水、4特效茶飲,消腫消脂、清血排毒
◎「薑棗茶」調脾胃、排寒濕,月瘦3公斤
◎粥是「天下第一補物」,三豆煮成利濕健脾粥

Part3:除濕錦囊(運動篇)

◎揮灑汗水動起來!重啟身體內建的排濕機能
◎站對養生樁,激發體內陽氣、袪除體濕
◎1+2關鍵伸展,活化從頭到腳的循環代謝
◎彈力帶塑身操2招,舒展全身肌肉與關節
◎鍛鍊大腿肌、三頭肌,增肌減脂消除橘皮
◎黃金健步走+3走路法,預防痰瘀致病
◎游泳後乾布磨擦,刺激排濕、護心防風濕

Part4:除濕錦囊(生活篇)

◎冷氣,現代人濕性體質的關鍵
◎3穴位顧好脾胃,中醫師推薦的日常調理
◎一夜好眠養肝護膽,代謝濕氣更徹底
◎女中醫私房藥浴,紓壓兼調理全身氣血
◎改善濕邪過重、身體水腫的經絡淋巴按摩
◎爆汗足貼、排濕足湯,強化陽氣、排毒祛濕
◎聰明除濕13招,創造乾爽居家空間

■保健撇步
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■聰明飲食
40歲骨質加快流失!檸檬+鈣,遠離骨鬆降血壓
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■生活妙招
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■早安專訪
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■特別企畫
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■新知辭典
愛護履歷表,讓失智者照護更加細膩

■早安書摘
動一動,甩掉老累疼痛!體能教練2招強化肩背臀腿肌力

■當令食材
果汁之王:百香果

■健康專欄
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■開門見山
夏食清淡改變習性

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