Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

壓力讓記憶退化、免疫下降!心理師推1降壓妙方

壓力讓記憶退化、免疫下降!心理師推1降壓妙方
【早安健康/廖芳芸 臨床心理師】壓力與表現的關係呈現一條倒U曲線,適當的壓力會激起我們的活力及能量,讓我們在專注力、記憶力或其它的認知表現上比沒有壓力的狀態好。但是長期且過多的壓力反而會使表現下降,且長期大量分泌壓力荷爾蒙_可體松會傷害大腦裡海馬迴的神經元。海馬迴是負責我們記憶力的登錄及儲存,所以你會發現如果長期處在過度的壓力狀況之下,記憶力會大不如前。 

壓力下的生理反應

壓力下我們主要談的荷爾蒙有兩大類 : 腎上腺素(立即能量)及可體松(轉換身體資源提供能量)。從演化觀點來看,我們的身體是設計適應短期壓力,當壓力來臨時,我們會分泌腎上腺素來促使心跳加速、血管收縮、肌肉緊繃、免疫力上升、腸胃道蠕動下降。但是長期壓力下反而讓身體能量耗損、彈性變差、免疫力下降、腸胃功能不協調。另外,當我們的身體一直處於長期的耗能,大腦知覺到一直要維持警戒,那就會限縮我們的注意力,導致想法侷限,反而比較難跳脫現有的思考當中,所以重點是如何讓自己在壓力與放鬆之間得到有效的彈性。

下一頁心理師教您舒緩壓力、保健康!

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X