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醫師:坐著打水、踮腳尖60秒,改善下肢水腫

醫師:坐著打水、踮腳尖60秒,改善下肢水腫
【早安健康/楊志勛(長庚紀念醫院皮膚科主治醫師)】 腿部水腫

小腿發熱腫脹,這種症狀病人最常感受到的異狀,是到門診的主要原因之一。下肢靜脈曲張會引起循環不良,血液無法順利流回腹腔及心臓,當逐漸堆積在小腿就出現下肢水腫。早上出門前還身軀輕盈,到了傍晚就雙腿沉重,長久之後水腫變成常態,緊接着小腿抽筋。

● 正常的靜脈瓣膜開合,能導引血液單方向流動


● 靜脈曲張後,血管被撐開撐大,變得不規則彎曲

要解決腿部腫脹的困擾,上班族需自我設定活動腿部肌肉的空檔時間,如果能一直穿著小腿彈性襪,就更有事半功倍的效果。每日快步健走、騎腳踏車,不但可以強化小腿肚的肌肉,還可幫助擺脫肥胖,預防心臟病、高血壓、糖尿病,紓解壓力、消除疲勞。法國一項最新研究證實,每天快走15分鐘,可降低22%死亡風險。

下一頁開始,坐辦公室也能消除靜脈曲張、水腫腿!

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