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口臭、失眠、頭髮出油,小心肝過勞!中醫4招養肝

口臭、失眠、頭髮出油,小心肝過勞!中醫4招養肝
【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】您有以下症狀嗎?來檢測您的肝過勞指數:

1. 容易口乾、口苦
2. 體味濃或口氣重(嘴臭)
3. 容易疲勞
4. 眼睛容易乾澀
5. 失眠多夢
6. 經常長痘痘
7. 頭髮容易出油
8. 每週3天以上超過晚上11點睡覺

若有三項以上符合,就要多加注意了,代表肝已過勞,要儘快調整作息。



而中醫所謂的「肝」,不僅僅是肝臟而已,還與身體藏血、疏泄、新陳代謝功能相關,也與眼睛、皮膚、子宮、乳房、淋巴、甲狀腺等疾病有相關性。

肝是沉默的器官,除了上述的症狀,如果還有指甲容易斷裂,女性月經量少,也要多加注意五臟的「肝」,來看看如何保養。

【養肝這樣做】

‧ 多到郊區活動,常抱樹,也可坐在大樹底下看書或休息。
‧ 多吃養肝血食物︰例如,桑葚、紅棗、枸杞、綠色蔬菜、烏骨雞、肝臟...等。
‧ 保養茶飲︰可用黃耆3錢、紅棗3錢、枸杞3錢,煮1500亳升的水喝,可以明目養肝,補養氣血。
‧ 按摩太衝穴︰位於足背側,大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處,左右腳每天按壓200下。

【延伸閱讀】


★ 作者簡介 ★
樓中亮 醫師
南京中醫藥大學醫學博士,「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,樓中亮中醫預防保健網創辦人,現任「樓中亮中醫體系」院長。
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