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散步紓壓?錯!日教授:吃咖哩等2招真正紓壓

散步紓壓?錯!日教授:吃咖哩等2招真正紓壓
【早安健康/李奕璇編譯】在壓力大的時候,有些人會選擇到外面散步散心,或是去大肆購物一番,以求忘卻心中的壓力與煩惱,但是大阪府立看護大學的高辻功一教授指出,這些方法其實無益於紓壓,反而還可能會增加更多無形的壓力!

皮質醇又有「壓力荷爾蒙」之稱,是人在面臨壓力時,腎上腺分泌出的一種荷爾蒙,能調節血壓、血糖、免疫等功能。原本壓力是動物在遭遇天敵的時候,進入緊張的戰鬥狀態而從副腎分泌出皮質醇,屬於為了保護身體的一種本能防禦反應,但是人類的話除了保護身體,公司規定的工作量、複雜的人際關係等,也會使人必須承受許多精神方面的負擔而分泌出皮質醇。

高辻功一教授表示壓力是萬病之源,如果不設法減輕壓力,會衍生出厭食症、失眠、憂鬱症、皮膚粗糙等問題。皮質醇會帶來各式各樣的危害,如減少鈣質的吸收,讓原本健康的骨頭變脆、變弱,也會讓大腦中負責掌管記憶的海馬迴萎縮,引發記憶障礙。

常見的錯誤紓壓法

1.散步

雖然許多人推廣透過散步來紓解壓力,但是很多人在散步的同時,其實腦海裡還是不禁會想著工作的事或壓力的來源,如果散步時無法屏除雜念,達到不思考任何事的狀態,那麼散步這個舉動反而會增加了內心的不安感。

2.衝動購物

藉由買東西來消除壓力,雖然看似一時可解,但是在買完之後反而會出現罪惡感,覺得「我為什麼會買這個東西啊?」在思考財務支出的事情時,看到自己消費的金額可能會感到沮喪與憂鬱,為此又衍生出新的壓力問題。

真正有效的紓壓法,下一頁告訴您!

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