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瘦身調養全書!偷學女中醫身體力行的58件事

瘦身調養全書!偷學女中醫身體力行的58件事
【早安健康編輯部】「肥胖→減重」,這是幾乎所有現代人都得面對的課題。它真的很難,因為一方面要管控好飲食,一方面又要定期運動消耗多餘的熱量,或是藉由運動讓全身動起來,才能促進多餘的水分與老廢物質離開我們的身體。

試過了無數減重理論或方法,有找到真正適合你的終極大絕招嗎?或者,我們何不試著重新思考一下歷久彌新的中醫理論,是如何看待「肥胖」這件事?或許,你可以從中找到真正適合你的減重方法!

你可能會很驚訝地發現,脂肪、水腫等這些從西醫的角度歸納、定義的生理現象,在中醫看來其實是同一件事。當體內的液體運行不順暢時,就可能發生滯留在某處的現象,較輕微的稱為「濕氣」,較嚴重的稱為「痰濁」。痰濁不僅是卡在喉嚨的痰,也可能是脂肪、囊腫等中醫會比喻成「長出一顆東西」的生理現象,而這些現象往往都是因為身體臟腑功能失調造成。

因此,先從調養臟腑功能開始做起,基本面照顧好,就成功了一半。只要踮腳就能刺激脾胃功能;不得已要熬夜時,調整一下睡的時段就能護肝養肝;消除脹氣、對的時間喝對的水,都可促進消化;重視睡眠、沐浴的品質與坐姿、站姿正確,對於調養臟腑也有很大幫助。順應生理期特性,減重效果會更好。

女中醫以親身經驗分享給你,到底怎麼做可以健康瘦下 25 公斤,你會發現真的有效,也很簡單。好想喝一杯 400 大卡的珍珠奶茶該怎麼辦?女中醫教你用中藥材與水果,就可以做出戒掉甜癮的飯後點心;抑制食慾的方法不困難,生活再忙女中醫也有辦法好好用餐不會挨餓又暴食。不要相信坊間眾多花錢傷身的減肥法,身體健康、身材勻稱的美好人生,就蘊藏在老祖宗流傳數千年的智慧裡!

詳細精彩目錄

封面故事
瘦身調養全書
女中醫教你一日瘦身行事曆

12女中醫瘦身58招
【吳明珠】
※ 養好肝、脾、胃,去除痰濕不肥胖
※ 這個時段睡好覺、敲打肝經、吹口哨都能養肝
※ 踮腳、下跪都能調養脾胃、桂圓蓮子薏仁粥

【廖婉絨】
※ 想戒珍奶就自製茶湯,簡單健康減重15公斤

【鄒瑋倫】
※ 速食、火鍋都能吃,輕鬆減重25公斤
※ 告別蘿蔔腿、小腹婆、梨型身材的穴位按摩

【李思儀】
※ 鍛練3處肌肉最能減少脂肪囤積

【張文馨】
※ 瘦身也能留住事業線的晨起飲食與體操

【陳俊如】
※只要喝水就能調整代謝:喝什麼水、何時喝水

【杜丞蕓】
※ 貼中藥種子的耳穴按摩法,聞香囊抑食慾

【吳茱萸】
※ 食衣住行七件事,保持元氣就能修身

【余雅雯】
※ 按時吃飯就不會暴食,最快速的料理法

【張家蓓、羅珮琳】
※ 順應生理期瘦身最有效,飲食運動這樣做

【莊淑旂】
※ 萬病之源脹氣如何影響脾、胃、肝
※ 你有沒有脹氣?揪出脹氣原因
※ 排除脹氣3招,睡前做、晨起做、隨時做

特別企畫
綻放香氣的療癒力量
大地的禮物:精油

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