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腳踝僵硬竟會導致腰痛肥胖!一天3分鐘運動可改善

腳踝僵硬竟會導致腰痛肥胖!一天3分鐘運動可改善
【早安健康/陳建甫編譯】你知道腳踝的柔軟度太低時會引起腰痛,讓你容易感到疲累嗎?當腳踝血流不佳導致關節變得僵硬時,人體的可動範圍變得狹窄,此時除了有毒素累積而造成腰痛、肥胖的可能之外,也會導致整體軀幹的歪斜。

軀幹一旦歪斜,連帶胸腹部的內臟、血管以及神經都會受到壓迫,長期下來甚至會導致頭痛、臉部不對稱、肩頸痠痛以及牙齒咬合不正等危險。

如果想要知道自己的腳踝是否過度僵硬,其實只要蹲下來檢測就一目瞭然:
(此檢測法對於青蛙肢患者並不適用)


1. 光腳站立並盡量讓兩腳腳踝、小腿、膝蓋跟大腿都緊緊貼在一起
2. 將雙手水平往前伸展,此時緩緩蹲下
若此時腳底板無法貼平地面,可能就代表你的腳踝柔軟度有問題了。

下一頁告訴您改善腳踝柔軟度的超簡單方法!

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