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足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛!​醫師:一招​踩樓梯​可​舒緩

足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛!​醫師:一招​踩樓梯​可​舒緩
【早安健康/毛琪瑛(復健科醫師)】原來問題在這裡!常見症狀「足底筋膜炎」

專業醫師教你,對抗足底筋膜炎的局部肌群舒緩操!



◆ 什麼是「足底筋膜炎」呢?


足底筋膜炎患者通常會這麼形容自己的感覺:「早上起床時踩地的第一步會感到疼痛,但在行走過後就會比較舒緩,不過又不能走太久,因為走路的時間一拉長,又會感到不舒服⋯⋯」。至於疼痛不適的部位,有些病人會是在腳掌前緣,即腳弓與指骨交接的地方;有些則是足弓處,更多是在腳跟下緣(是足底筋膜與跟骨交接的地方)。

◆ 我們的身體為什麼會發生足底筋膜炎的問題?

足底筋膜是腳底支撐腳弓的韌帶結構,所以若是長時間走路、站立,就容易因為負荷過大發 生足底筋膜炎。除了長時間受力以外,足底筋膜炎更常見的發生原因,與個人天生的腳形有關。 這種人平常在腳不踩地著狀態下是有腳弓的,可是當腳踩下去的時候,腳弓便會塌陷,導致過度拉扯,我們稱其為「功能性的扁平足」(如下圖所示)。這種狀況與家族遺傳有關。功能性的扁平足的患者,運動時常會發生腳踝扭傷的情形,且年紀達二十歲以後,也可能漸漸出現一些膝蓋的問題。



超簡單的足底筋膜炎舒緩法,請看下一頁~

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