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【深蹲減肥】大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分

【深蹲減肥】大猩猩深蹲法,5天下腹減少5公分
【早安健康/張維庭編譯】近年來紅遍全球的深蹲,不需要任何工具、在家就能鍛鍊核心肌群,能一口氣瘦到臀部以及大腿,被視為效率極高的鍛鍊法。日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法,今天要介紹的大猩猩深蹲法,能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部,對於瘦下半身十分有幫助,還具有提高代謝的效果!

大猩猩深蹲步驟

  1. 雙腳打開與肩同寬,腳尖可以稍微朝外,雙手垂在身前,臀部往後突出,身體放低姿勢,要注意膝蓋不要朝內側。
  2. 大腿與地面保持平行5秒鐘。
  3. 接著只用下半身的力氣抬起腰部,如此為一回合。進行八回,一共三組。
深蹲減肥 大猩猩深蹲

美容編輯表示,一開始可以看著鏡子留意姿勢,確認動作是否確實。


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