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整骨也可以從走路開始,這樣整骨改善腰痛、膝痛

整骨也可以從走路開始,這樣整骨改善腰痛、膝痛
【早安健康/張維庭編譯】出門遊玩多走了一點路、出於健康目的飯後散步,卻發現只是走路而已,腰痛得不行、膝蓋也不舒服?除了老化之外,其實還有一個常見原因,是身體產生了歪斜!透過簡單的走路法,每天一分鐘,就能輕鬆地軟化身體,讓活動更靈活,消除身體的歪斜!

身體歪斜易水腫 壓迫內臟導致疾病



日本健康雜誌《狀快》總編輯安藤伸剛指出,我們的身體會在不知不覺間產生歪斜,身體朝著左或右邊重心傾斜,或是背部彎曲的人也不在少數。而在身體已經產生歪斜的狀態下,還去健走運動,就有可能造成疼痛的惡化。

身體歪斜還會造成肩頸痠痛與水腫,壓迫內臟,引發各種疾病。日本整體師松岡博子表示,左右對稱可說是美體第一步,平衡的身體不僅健康,還可以改善精神上的不快感。

整骨從走路開始,有效改善腰痛、膝痛、椎間盤突出



日本花鼓整骨院院長花谷貴之,以學生時代起參加體育競技累積的經驗,發明了一邊走路一邊矯正歪斜的方法,並且進一步轉換成了能有系統提高運動效果的方式。不只能矯正歪斜,走同樣距離的步伐時,這種走路法能夠提高更高的熱量消耗。

改善了歪斜,能減輕腰部的負擔,對於改善膝蓋痛和腰椎的各種症狀,以及椎間盤突出等等,都有顯著的效果。而且一個動作只需要進行10~20步,實行完這次介紹的兩個動作,也只需要一分鐘。

整骨走路法這樣做



透過這種走路法,能大幅提高僵硬的骨盆和肩胛骨的柔軟度,可說是「邊走路邊整骨」,持續進行就能改善身體歪斜。

動作1
整骨走路法
STEP1.雙手張開,高舉到與地面呈水平,維持著這個姿勢,以身體的中心線將右腳大大往左斜前方踏出。

STEP2.左腳大大往右斜前方踏出,左右反覆,走10~20步。

下一頁還有交叉走路法的進階教學喔~

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