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這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃!每天1關鍵徹底鬆筋活骨

這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃!每天1關鍵徹底鬆筋活骨
【早安健康/臻觀中醫 彭意雯醫師(臻觀中醫副院長)】現代人的生活中,電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦,閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣,都可能導致頸項及上背肌群的過度使用,引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。



日常生活中使用電腦的姿勢非常重要,所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔~
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足,彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉,手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢,保護我們的關節肌肉,避免錯誤姿勢帶來的傷害。



平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作,延展過度使用的肌群,若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸,易引起落枕反覆發生,甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結,造成長期的疼痛難解。



下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動,例如:瑜伽、皮拉提斯、伸展操,或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。

對於中醫來說,慢性的酸痛可有多種形成的原因,依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛,可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用,臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療,同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱,肌肉僵硬緊繃,容易有肩頸僵硬的問題。

騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部,皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉,而引起風寒濕痺,產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療,平時也應注意防風及保暖,避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到:「虛邪賊風,避之有時。」,對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開,乃是正確的養生之道。

若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬,此時針灸效果已然不足,可使用扁針來治療,成效顯著,能幫助疼痛快速改善。

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臻觀中醫與澄觀中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容,位於台北市、永和、台中市南屯區。中醫內科、婦兒科、皮膚科 、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。
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✩ 作者介紹 ✩
臻觀中醫診所 彭意雯 醫師
經歷:現任臻觀中醫診所副院長、中醫師國家考試優等及格、藥師國家考試優等及格、中國醫藥大學學士後中醫學士、台北醫學大學醫藥學士、前台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師、中華黃庭醫學會會員、台灣中醫皮膚科醫學會會員、牧愛堂銀髮學苑講師。中醫專長:內科、婦科、兒科、皮膚科、針灸科、埋線減重、小兒轉骨…等

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