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駝背壓迫頸椎易腦梗塞!1招讓大腦記得正確姿勢

駝背壓迫頸椎易腦梗塞!1招讓大腦記得正確姿勢
【早安健康/張維庭編譯】無論打扮得多麼端莊正式,只要駝著身子,給人的第一印象就會大打折扣,看起來既沒精神,又對身體有諸多不良影響,容易導致自律神經失調、血液循環不良以及代謝降低等等危害。明明由內而外盡是一些壞處,為何老是覺得駝著身子、彎腰駝背的姿勢比較舒服呢?其實,這與大腦的記憶有關,透過每天早晚進行腦科學伸展操,就能讓身體記得正確的姿勢!

讓大腦記得正確姿勢 輕鬆矯正體態

曾留學美國的日本健身教練NATSUKI,以獨創的腦科學伸展操巡迴日本全國舉辦課程,並且活躍於日本的電視以及雜誌等等媒體。NATSUKI表示,無論再怎麼把維持正確姿勢牢記在心,只要養成了不良姿勢就很難改過來,而腦科學伸展操,是能讓大腦記得正確姿勢的簡單伸展,讓人輕鬆地維持漂亮的體態!

平時自己在家進行伸展操時,是否有過覺得很痛、不舒服,肌肉反而產生緊繃的經驗呢?這是因為一般的伸展操,讓大腦產生了疼痛感,出現防禦反應,讓本來應該伸展的肌肉反而緊縮起來,而且一但大腦記得了伸展是疼痛的,就會讓效果大打折扣。

駝背壓迫頸椎 腦梗塞風險大增

然而另一方面,駝背等等時常出現的不良姿勢,卻讓大腦記得了那個狀態為「正常」,而讓情況變得越來越惡化。

日本運動指導員町田雄太表示,背部的肌肉僵硬凝固就會導致駝背、肩頸痛以及腰痛等各種不適,特別容易好發於長時間維持相同姿勢久坐的上班族。不僅影響美觀,還會讓身體軸心偏移,壓迫頸椎影響血液循環,使流通到腦部的血管和動脈受阻,讓腦梗塞等風險大增,還會影響自律神經,導致失眠、焦慮,調節體溫的功能失調,引起各種身心狀況。

《矯正姿勢的腦科學伸展操》

STEP1.呈趴臥的姿勢,雙手擺在臉的旁邊。

STEP2.一邊意識到背後的肩胛骨,一邊抬起上半身,直到伸展手肘的程度。保持著這個姿勢,一邊唸出「搭啷~ㄤ」的聲音,一邊屁股放鬆。一邊發出「通嗡」的聲音,一邊將脖子朝著後面倒,維持姿勢2秒鐘,再緩緩地回到原本的狀態。持續五組。

一邊伸展一邊發出簡單的發語詞「搭啷~ㄤ」、「通嗡」,能夠消除大腦的不安,避免不必要的施力,讓肌肉更快的放鬆,容易伸展。可一天兩次早晚進行,早上身體容易僵硬,可透過伸展重整,晚上則能讓大腦記起身體的良好狀態。

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