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天冷猝死案例多,3方法預防冬季心血管疾病

天冷猝死案例多,3方法預防冬季心血管疾病
【早安健康/張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大,近期又即將有一波冷氣團來襲,驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良,特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出,年後寒流來襲,短短四天,全台竟有154人因低溫而猝死,死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵,而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題,指出每年從冬天轉為春天時,是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。

高血壓無自覺症狀 日常需多留意

節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授,介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病,原本血壓是從心臟為了輸送血液,而給予血管壁的壓力,然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈,為了修復傷口而讓動脈硬化,久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。

而冬天裡,有一些會讓血壓急速上升的日常狀況,可透過簡單的方法來預防。

《預防冬季心血管疾病的方法》

1.注意溫度差
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外,容易使血壓升高,這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失,身體逐漸變冷,所以為了避免體溫流失,血管會緊縮,結果也導致了血壓上升。

預防方法:出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子

脖子的動脈等大血管流通的地方,同時也是自律神經的關鍵,溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關,可在出門前先圍好圍巾,溫暖脖子30分鐘左右,就能讓手足變得溫暖,還有讓血壓下降的效果。

日本東洋醫學博士岡本羽加也表示,腦中風其實不是突然出現的疾病,而是血栓阻塞腦中微小血管,十年、二十年累積下來,才爆發的疾病。而透過溫暖脖子,有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張,提高血液循環。圍著圍巾保暖,具有預防腦中風的效果。

而冬天從寒冷的室外回到屋內,也別急著把外衣通通脫掉,先開好暖氣讓室內溫暖起來,保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘,再脫掉較佳。

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