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睡前按腳5分鐘,讓孩子長高、預防生長痛!

睡前按腳5分鐘,讓孩子長高、預防生長痛!
【早安健康/宋淑鉉(韓國知名體型矯正師)】

睡前五分鐘的生長板按摩

生長板按摩不僅可以幫助孩子長高,亦能透過肢體上的接觸,達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子,較不會怕生,具有良好的社交能力。除此之外,刺激生長板有助於血液循環,促進新陳代謝,而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩,就從今天開始試試看吧。

腳底按摩


使用拇指按壓腳底板的凹陷處,然後往箭頭的方向推移,重複這個動作十次。


手握拳頭,緊貼著腳底板,由凹陷處往腳趾方向用力滑動。


雙手握住腳底,由內向外同時推開。

後腳跟按摩


使用拇指輕推握住的後腳跟。


將阿基里斯腱往下方輕拉一下,然後用拇指推揉。


以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。

腳踝按摩


用拇指按壓腳踝的正面,順勢往側邊腳踝骨方向推揉。

小腿正面按摩


從腳踝開始,用拇指推揉小腿骨凹陷的部分,往上推至膝蓋。

小腿外側按摩


手握拳頭,頂住腳踝的外側,往上推至膝蓋。

小腿內側按摩


使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。

大腿按摩


雙手放在大腿內側,由外向內推開。

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本文摘自《睡前5分鐘,讓孩子多長10公分:韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈,照著做,過了青春期還有效!》/宋淑鉉(韓國知名體型矯正師)/出色文化
書摘,《睡前5分鐘, 讓孩子多長10公分:韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈,照著做,過了青春期還有效!》

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