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兒童過胖恐致性早熟、長不高!飲食、運動助長高

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兒童過胖恐致性早熟、長不高!飲食、運動助長高
【早安健康/宋淑鉉(韓國知名體型矯正師)】

體重過重的孩子容易長不高

「長肉就是長高」這句話真的是對的嗎?一般父母認為小孩子圓滾滾的才代表健康,所以對他們的體重就沒有那麼在意。但超過標準體重百分之二十的肥胖,不僅無益於身高發展,這樣的外表還會讓孩子產生自卑感。自信心不足之下,變得不喜與人相處,進而妨礙人際關係。

肥胖會促進生長荷爾蒙的分泌,亦是性早熟等合併症的主因。另外,體脂肪會分泌一種瘦體素,作用於腦部下視丘,是孩子進入青春期的訊號。體脂肪愈多,累積的瘦體素也就愈多,有引起性早熟的疑慮。

性早熟對身高發展有致命傷害,尤其女孩子初經來的太早,就等同剝奪了長高機會,長高的空間因此受限。故多吃就會長高的觀念是不正確的,吃太多反而會刺激生長激素的釋放,引起性早熟,家長一定要多加注意。

有一天,一名九歲的小女孩在母親的陪同下來到我們中心。這位小女孩因為性早熟,正在別處接受荷爾蒙治療中。雖然小女孩才年僅九歲,但因為聽說初經會加速生長板閉合,母親非常擔心她的月事會太早來,深怕女兒就此不再長高。

不過母親實在不忍女兒每個月都要到醫院注射荷爾蒙,所以決定讓她停止荷爾蒙治療,希望改以體型矯正和運動來幫助小女孩長高。

小女孩很聽話地依照我們的指示,完成四週的體型矯正和運動課程。最終的成果是體重減輕三公斤,身高增加一點六公分,彎曲的雙腿變直,臉上也多了不少笑容。以下是小女孩母親的感想。

「大家好,我是一位九歲小女孩的母親。我平常喜歡幫女兒打扮得漂漂亮亮,帶她去很多地方拍攝她開心的模樣。看到這些照片,我的心情就會很好。有一天拍完照後,我發現她的褲子歪了(穿錯面),雖然不是很完美,但還是將這張滿臉笑容的照片存進手機裡。

經過連續一個月的矯正課程,我現在終於知道原來當時褲子歪掉不是因為褲子穿錯面,而是女兒的體型出了問題。指導中心的專業人員一項一項地幫我女兒矯正體型,同時給予運動訓練,女兒也依照指示按部就班地跟著做。以前做十次都很困難的肌肉訓練運動,現在已經可以輕鬆地完成一百次了。

之前女兒肚子的肌肉比較無力,很多時候無法支撐身體的重量,導致站姿歪斜。走路搖搖晃晃,則是因為腳底扁平和歪掉的阿基里斯腱所引起。現在她除了知道自己為什麼會姿勢不良,還會自行矯正錯誤的姿勢。也從一開始會哭會鬧的心情,轉變成現在開開心心地去接受矯正,似乎是感覺到自己體型上的改變,以及長高的原因。她甚至覺得院長的手很神奇,什麼都可以治好。多虧了院長,正在接受治療中的女兒到目前為止,已經長高了一點六公分。

先前在接受荷爾蒙治療時,女兒總是顯得意志消沉,自卑自己的身材比同學壯,身高卻比他們矮,而且見不到任何效果。改成體型矯正後,她不但長高還變瘦,因此重拾了自信心。不僅如此,她的臉蛋變小,抬頭不再困難,走路的姿勢也在骨盆和雙腿矯正後,變得更加好看。

看著她變開朗的神情,我不知道有多麼的欣慰,覺得能帶她來矯正真是太好了。未來我會更加關心女兒,把她養得健健康康、漂漂亮亮。」

這位母親目前持續地讓女兒接受矯正和運動,致力於讓女兒健康的成長。大部分來我們中心接受治療的孩子,體型都偏圓潤,身高相對較矮,不禁讓人懷疑長肉和長高真的是正相關的嗎?答案是否定的。肥胖不單單是體重的問題,還會誘發性早熟,可以說是阻礙身高發育的絆腳石。從臨床結果即可看出,肥胖的兒童雖然一開始體格比同齡朋友高大,但往往最後都沒有持續長高。

發現孩子有肥胖問題時,父母第一時間就應該要調整孩子的飲食狀況,讓他們從小養成規律適當的飲食習慣。規律的三餐可以提高基礎代謝量,消除肥胖。至於該吃什麼?富有食物纖維的蔬菜和充滿維他命的水果是很好的選擇。另外,增加運動量也是幫助長高的不二法則,家長應該要讓孩子維持一周運動三次的好習慣。

長高小祕訣

肥胖會促進生長荷爾蒙的分泌,是性早熟等合併症的主因。性早熟對身高發展有致命的傷害,尤其女孩子初經來的太早,就等同剝奪了長高的機會,長高的空間因此受限。

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本文摘自《睡前5分鐘,讓孩子多長10公分:韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈,照著做,過了青春期還有效!》/宋淑鉉(韓國知名體型矯正師)/出色文化
書摘,《睡前5分鐘, 讓孩子多長10公分:韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈,照著做,過了青春期還有效!》

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