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1個月3天不吃這個,改善高血壓、順利瘦下3公斤

1個月3天不吃這個,改善高血壓、順利瘦下3公斤
【早安健康/張維庭編譯】隨著年紀漸長,基礎代謝率逐漸下降,飲食和生活習慣沒什麼改變,體態卻一年不如一年?雖然為了健康考量也想維持標準體重,可是提到了減肥就想到少吃、挨餓,擔心營養不良壞了身體?這時,不妨試試去鹽瘦身法!不僅能排出體內多餘的鈉、提高基礎代謝,有減重效果,還能降低慢性病風險!日本傑尼斯偶像山下智久、女演員堀北真希、篠原涼子都在做,在日本引起話題的去鹽瘦身法!

常外食、加工食品導致納含量超標 容易水腫又代謝下降

所謂的去鹽瘦身法就如其名,是從飲食中去除鹽分攝取的瘦身法,其他飲食照常,就能幫助減重的瘦身法。現代人生活忙碌而偏好外食,高油高鹽的調味之外,加工食品也往往鈉含量超標,結果就是攝取了過量的鹽分。

吃了太多鹽,攝取太多納,會導致高血壓、動脈硬化以及心臟病的風險提高,還會造成多餘水分囤積體內產生水腫,血液循環和淋巴循環不良,結果就導致老廢物質無法排出,基礎代謝率也跟著下降。

因此,可透過短時間的避免攝取鹽分,來幫助排出體內多餘的鹽,來達到消除水腫、提高代謝的效果,減少了鹽分也會讓消化液的分泌變少,能避免食慾過度旺盛,吃進過量的食物。

《去鹽瘦身法這樣做》

1.一個月一次,一次3天。

2.三天內完全不攝取鹽分,不吃市售零食、加工食品。

3.大量飲水幫助排出體內鹽分,一天飲用1.5~2公升的開水。要注意少量多次飲用。

4.多吃蔬菜、水果,除了補充水分外,含鉀的蔬果也能幫助排鈉,菠菜、巴西里、地瓜、酪梨、香蕉都是鉀含量高的蔬果。

5.煮菜時完全不使用鹽,改用大蒜和薑來調味,沾醬改用橄欖油。

依每個人體質不同可能會有差異,不過經過三天的去鹽瘦身,有可能一次瘦下2~3公斤。

注意:去鹽瘦身法不得超過三天。雖然現代人普遍有鹽分攝取超標問題,鹽份仍是人體必需的營養,長期不攝取鹽分恐造成暈眩、無力、精神與肌肉異常,甚至可能會有性命安全疑慮。

此外,懷孕中、有腎臟疾病,以及每天都會大量運動的人,並不適合進行這項瘦身法。



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