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運動可降低13種癌症風險

運動可降低13種癌症風險
【早安健康/葉峻榳(奇美醫學中心全人醫療科主治醫師)】以往對於癌症預防,一些措施像是戒菸,接種特定疫苗,防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund) 也曾經提到,約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖,營養不良,或者是不活動 (physical inactivity) 有關係!



根據美國醫學雜誌 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所發表的最新文章,針對12份歐美的研究,時間介於1987~2004年之間,人數涵蓋了約144萬人,分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右,共有186,932例癌症被診斷。

結果發現,運動可以降低13種癌症的風險,分別是食道癌 (-42%),肝癌 (-27%),肺癌 (-26%),腎臟癌 (-23%),胃癌 (-22%),子宮內膜癌 (-21%),白血病 (-20%),骨髓瘤 (-17%),大腸癌 (-16%),頭頸癌 (-15%),直腸癌 (-13%),膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。

但研究也提到,運動反而跟黑色素癌 (+27%)還有前列腺癌 (+5%) 的風險增高有關係。不過,黑色素癌的案例大多集中在美國地區,研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。

這篇研究的限制,在於無法完全排除飲食或抽煙等其他影響因子!同時,運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄,這也可能會導致偏差。

結論:這篇文章仍提供了一定的參考價值,指出運動對於癌症預防是有幫助的!就筆者我個人的立場,我認為任何運動其實都會有幫助,但若能夠根據每個人的情況,把運動項目客製化(例如:運動處方籤) 則效果應該會更好!

參考資料:
1. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
2. The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
3. 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund)

【延伸閱讀】


作者介紹:葉峻榳 醫師
現職:奇美醫學中心全人醫療科主治醫師
臨床專長:
1. 新陳代謝:肥胖,糖尿病,代謝症候群,肌少症,老化,高血壓,高血脂,痛風
2. 內分泌:骨質疏鬆,腦下垂體,甲狀腺,腎上腺,性腺,賀爾蒙
3. 預防醫學:慢性病防治,個人化醫療評估,抗老化,飲食諮詢
4. 運動醫學:運動禁藥,肌力及體能訓練,功能性動作篩檢&矯正(FMS level 1 & 2)
《葉峻榳的健康工廠FB》《葉峻榳醫師個人部落格》

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