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虛寒體質吃老薑、燥熱體質吃嫩薑!女中醫這樣增代謝除脂肪

虛寒體質吃老薑、燥熱體質吃嫩薑!女中醫這樣增代謝除脂肪
【早安健康/張文馨中醫師】為什麼我在冬天(或天氣冷)會比較想吃東西? 這是因為冬天天冷,身體必須產熱增溫,來保護自己以免受涼,所以會特別嘴饞想吃東西,尤其是高熱量的食物及熱呼呼的湯品!雖然說這是生物求生的本能,但是可別一不小心就胖起來囉!

大家都知道基礎代謝率越好,越不容易胖,因為基礎代謝率約佔了人體總熱量消耗的65~70%,只靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降,最好的方法是提升基礎代謝率,研究指出 只要提高1度基礎體溫,基礎代謝率會增加12%。

聽說冬天運動消耗熱量比較多,是真的嗎?除了「運動」能提升基礎代謝率之外,可以多吃哪些食物可以提高體溫,提高新陳代謝呢?聽說冬天運動特別吃辣到底是開胃還是促進代謝?

張醫師提醒體質偏寒(如怕冷、經常手腳冰冷、體溫偏低)的人,在冬天代謝會更差更易發胖,溫暖健康的身體,才能提升新陳代謝,增加脂肪的燃燒!

為什麼冬天減肥很重要?

(1)可怕的真相:冬天脂肪合成速度快2-4倍;脂肪分解速度少10%

根據研究指出人體脂肪合成代謝的速度在冬天要比平時快2~4倍,而脂肪分解代謝的速度卻低於平時的10%,一不小心就會胖起來。

中醫古籍《黃帝內經》也提及人體的陽氣「生因春,長因夏,收因秋,藏因冬」,夏天陽氣旺盛,新陳代謝較好;冬天陽氣藏,生物保護機體對抗寒冷的嚴冬,會造成新陳代謝降低,皮下脂肪容易堆積,容易發胖,等到夏天才想趕快瘦身就來不及啦!從現在開始更要積極控制體重!

(2)開心好消息:冬季運動消耗的熱量比夏天多,是去除脂肪的好季節

因為肌肉除了需要運動之外,還必需消耗能量靠顫抖產生熱來抵禦寒冬,一旦運動起來消耗的卡路里比夏天來的多,所以冬天反而要把握時機運動!

((冬天該怎麼吃輕鬆提高代謝呢?下一頁女中醫告訴您))

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