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頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠

頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠
【早安健康/蕭采縈(美容健康國際交流協會理事長)】

▎撥筋功效:

●疏通經絡。
●促進氣血循環。
●幫助放鬆全身肌肉。
●寧心安神,鎮靜催眠。

撥筋手法 划撥、斜撥、橫撥 適用工具
 

執行時間

約15~20分鐘 建議次數 每一步驟3回合(1回合=7次)

根據統計,台灣15歲以上的成人,每4個人就有1個人曾有失眠困擾,尤其是上班族,每天面對沉重的工作與生活壓力,失眠問題也就不斷浮現,每天晚上躺在床上翻來覆去,不管怎樣滾,就是睡不著,閉上眼睛,一隻、二隻……小羊數來數去,還是睡不著!

▎關鍵經絡部位&穴位



▎步驟示範

關鍵:先用熱水泡腳或將腳搓熱後,再進行撥筋。撥筋前先抹霜。

Step1:以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。
Step2:坐下,一腳舉高放在另一腳的大腿上,腳掌朝上,以雙手指腹搓揉按摩腳底後,對腳底前1/3處的中心點(湧泉穴)加強划撥3分鐘,力道可稍微加強。完成後,換腳重複相同動作3分鐘。



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