• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

瘦大腿超有效!瘦大腿操睡前15秒燃燒深層脂肪

瘦大腿超有效!瘦大腿操睡前15秒燃燒深層脂肪
【早安健康/張維庭報導】瘦大腿超有感運動!大腿好難瘦?大腿是很多女生公認最難減的位置,剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉,天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪,幫助鍛鍊腿部肌肉!

繁忙的日常生活之中,總為了家庭、工作以及育兒等等蠟燭多頭燒,天天長時間在辦公室裡前傾盯著電腦,或是久站服務客人,導致雖然身心疲勞,身體卻因為缺乏活動而血液循環不良,再加上不敵歲月流逝,代謝逐漸降低,即使小心忌口,體重卻仍逐年上升,衣服、褲子越換越大件......大腿越來越胖怎麼辦?

相比起揮汗運動、做法繁複的伸展操,近年來日本流行作法簡單、實踐時間短的動作,透過每天養成習慣進行,就能幫助鍛鍊肌肉,促進燃脂!,瘦大腿再也不是夢!

瘦大腿動作


  1. step1:仰躺著,抬起雙腳,讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。
  2. step2:膝蓋的角度維持90度以上,維持15秒鐘,注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
    瘦大腿運動

由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》(暫譯:《主婦之友》)中指出,在激烈運動的時候,很少刺激到深層紅肌;反而是緩慢的動作才會運用紅肌。深層的紅肌受到刺激後,就會燃燒多餘脂肪,緊實身材,達到比起體重減輕、更著重於改變體型的效果。

每天睡前只要做簡單的瘦腿操,就能正確使用到肌肉,促進脂肪燃燒。雖然看起來是很簡單的瘦腿動作,不過其實意外的困難,有餘裕的話可再雙腿朝上伸展,增加數秒鐘。

大腿好難瘦?瘦大腿運動天天做,幫助鍛鍊腿部肌肉、燃燒深層脂肪瘦大腿 

※早安健康同場加映:分享其他瘦大腿動作影片教學
每天抬起腳跟左右點10次,也能瘦大腿、消水腫喔!

日本瑜珈老師森和世指出,這個體操能鍛鍊體幹,強化脊椎、腹肌,對於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉具有緊緻效果,而雙腳左右移動的動作,同時也能活動到大腿外側的肌肉,對瘦大腿、消水腫有效果!


【延伸閱讀】

H2U LiFE專家健康計劃 讓健康每天都做到!

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面