Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode

逆轉糖尿病飲食法!這樣吃有助控血糖血脂抗發炎

逆轉糖尿病飲食法!這樣吃有助控血糖血脂抗發炎
【早安健康/H2U CLUB編輯部】不管是動脈硬化、肥胖還是第二型糖尿病都是經過一段長時間的累積,當某些生化數值超過現今醫學所定義的範圍,經過診斷確認罹患某一種疾病,而在正式進入患病之前會一段需要密切注意的階段,像是罹患第二型糖尿病之前,就會有第二型糖尿病前期的說法。



在這個階段時,血糖會高於正常,但不會高於第二型糖尿病的血糖濃度,用數字表示的話是空腹血糖在100 ~ 126mg/dl 之間。

〝一旦身體處在糖尿病前期的階段,可能在十年內發展成第二型糖尿病。而在這時期,心血管的狀況也會跟著受到損害。不過在這個階段只要改變生活與飲食就能避免走到罹患第二型糖尿病。〞—Mayoclinic.org

在糖尿病前期的時候,除了血糖要注意外,血脂與慢性發炎也會伴隨發生,而過去已經有研究發現飲食中的糖化終產物(advanced glycation end products, AGEs)的攝取可能有關連,一篇發表在臨床脂質學期刊的研究就是在調查飲食中AGEs對處在糖尿病前期的人的血脂與發炎的影響。

〝只要是含有糖還有蛋白質的食物,在經過加熱烹調後,或多或少都會產生糖化終產物,而這些產物有部分會被人體給吸收,想知道更多關於「糖化終產物」的知識嗎?請看我們的「抗糖化」類的文章吧!〞

有62位糖尿病前期的人參與為期24週的試驗。研究者們會隨機把這些人到低AGEs飲食組或是標準飲食組。

研究期間會測量他們的血脂、糖化終產物接受器(RAGEs)、高敏感度C-反應蛋白、動脈僵硬程度與 頸動脈血管壁內層厚度(intima media thickness, IMT)…這些看起來應該會讓人很暈, 簡單的說就是分析血脂、發炎與動脈健康度。

在24週的飲食試驗期後,低AGEs飲食組在總膽固醇、Apolipoprotein B、LDL等血脂相關指標都顯著較標準組低;而與一開始相比,低AGEs飲食組血中的高敏感度C-反應蛋白濃度顯著減少,不過這情形在標準組是沒有的。

此外,低AGEs飲食組的頸動脈血管壁內層厚度(intima media thickness, IMT。越後代表動脈硬化的風險越高)顯著減少,從0.77減到0.73mm,而在標準飲食組的人身上就沒有觀察到類似的結果。追蹤期間,兩組血管的硬度並沒有出現顯著的變化。

文章來源為: H2U LIFE


編輯部
從青壯年步入中年,逐漸感到歲月對身體帶來的影響,偶爾生病、偶爾這裡痛那裡悶,問題那哪呢? 或許我沒把日子給過好吧!

文獻出處:Di Pino, A., Currenti, W., Urbano, F., Mantegna, C., Purrazzo, G., Piro, S., … Rabuazzo, A. M. (2016). Low advanced glycation end product diet improves the lipid and inflammatory profiles of prediabetic subjects. Journal of Clinical Lipidology, 10(5), 1098–1108.
主題圖片:unsplash

【延伸閱讀】

本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X