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發炎導致紅疹、鼻炎...營養師的6招抗敏全攻略

發炎導致紅疹、鼻炎...營養師的6招抗敏全攻略
【早安健康/Donna營養師】又到了季節交替的時節,不少朋友一出門就會出現打噴嚏、流鼻水、鼻子癢…等鼻子過敏的症狀,而皮膚紅腫、皮膚癢…等皮膚過敏的發作率也會隨著氣溫驟降而增加。

「過敏」是一種體內免疫系統失衡的現象,免疫細胞對於外來物質過度反應將其認定為「過敏原」,因而產生過多的抗體,讓身體走向過敏的「發炎」反應。

-過敏原在哪裡

1.食物
90%的食物過敏原是來自於食物中的蛋白質,例如:帶殼海鮮 (蝦、蟹、貝)、魚、乳製品、蛋及其製品、黃豆及其製品、小麥及其製品。

另外,堅果類當中的花生、核桃、杏仁、芝麻、腰果,水果類的奇異果、芒果,還有蔬菜類的芹菜、香菇、竹筍,以及含有人工色素、防腐劑、香料的加工食品…等,也都有可能引起食物過敏。

2.環境
塵螨、蟑螂、動物毛、黴菌、花粉、冷空氣、空氣污染…等。

3.接觸
金屬、化妝品、清潔劑…等。

4.其他
細菌病毒、蚊蟲叮咬、情緒、壓力…等。

其實,所有東西都有可能是過敏原。


-遠離過敏這樣做

1.遠離過敏原
想要改善過敏,必須要先了解自己的過敏原在哪裡,並盡量遠離這些過敏原,減少對免疫系統持續的刺激。

2.遠離鼻子過敏
家裡要勤打掃,寢具每週以 56℃ 以上熱水清洗,較能殺死塵螨以及去除其分泌物,也可以使用防塵螨套。不要使用地毯與布質傢俱,窗簾可改用木頭或塑膠材質。室內可使用空氣清淨機及除濕機,讓室內溼度控制在 50% 以下。出門建議戴口罩,減少與冷空氣或髒空氣接觸的機會。

3.遠離皮膚過敏
使用較天然的清潔劑與化妝保養品,並加強皮膚的保濕避免太過乾燥。冬天不宜用太熱的水洗澡,因為熱水會過度洗去皮膚上的油脂,降低皮膚的保護力。



((下一頁營養師告訴您該如何吃出抗敏體質喔~))

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