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讓手指轉圈圈,3分鐘肩頸變柔軟

讓手指轉圈圈,3分鐘肩頸變柔軟
【早安健康/愛長照】對於忙碌的現代人而言,要培養定時適量的運動習慣,真的是很不容易的一件事,但當身體總是沒有得到充分的舒展與放鬆,久而久之將累積成壓力,進而影響了身心靈的健康。

還是沒辦法下定決心,或是暫時沒有時間好好運動的人,推薦你「手指瑜珈」!不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行,而且效果即時又快速!

可以和家中的長者問好聊天時,幫他扭一扭、動一動,一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」;還可以藉此和長者分享生活中的心情故事,讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時,更可以幫他做手指瑜珈,達到減壓、平衡身心。

因為透過刺激手指,能改善「氣」在體內的流動,在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘,也能讓身心恢復均衡,接近原本應有的狀態。

準備好了嗎?一起來練習喔~

✦ 讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟
先向右看、再向左看,感受目前的肩頸鬆緊的狀況
-伸出你的左手、打開五指
-右手拉住左手的手指
-順時針轉十圈
(記得手指要打開大一點才好轉圈喔!)



-接著再逆時針轉十圈
(記得手指要打開大一點才好轉圈喔!)

((下一頁還有更完整的手指瑜珈教學喔~))

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