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女性發生率最高癌症!預防乳癌要做的6件事

女性發生率最高癌症!預防乳癌要做的6件事
【早安健康/健談】乳癌是女性發生率最高的癌症,到底有哪些人是危險族群、應該特別注意呢?



-家族有乳癌病史者。
-一側乳房得過乳癌者。
-得過卵巢癌或子宮內膜癌者。
-未生過孩子或30歲以後才生第一胎,或者未餵過母奶者。
-初經早(12歲以前)、停經晚(55歲以後)。
-長期使用荷爾蒙補充劑。

乳癌是102年十大癌症死因的第五位,除了定時檢查外,飲食上我們還可以做些什麼來預防呢?



1. 多吃膳食纖維及植化素
2. 少攝取脂肪及膽固醇
3. 規律運動,每週三次,每次30分鐘
4. 每周至少吃三次深海魚,補充ω-3脂肪酸
5. 每天喝三次綠茶,補充抗癌的抗氧化物與多酚類
6. 烹調時盡量使用植物油,但需注意油溫不可過高

圖文創作:健談
參考資料:
國民健康署
臺大醫院
台灣癌症基金會

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