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3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經,就靠這1招

3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經,就靠這1招
【早安健康/張維庭編譯】工作代辦事項多、人際關係分寸難以拿捏、育兒所費不貲又勞心勞神、每個月又被帳單追著跑,現代人的生活當中有太多壓力,不僅導致自律神經失調,會造成虛寒、乾眼、喉嚨吞嚥困難、失眠,更會導致致命的血管疾病!透過一個隨時都能做的自律神經紓壓體操,時時釋放壓力,重拾良好健康狀態!

壓力會引發血管破裂 自律神經失調等多種問題

日本自律神經權威.順天堂大學醫院醫學部教授小林弘幸指出,人類如果因為育兒、家庭問題、工作、人際關係、經濟壓力而同時承受複數壓力時,如果超過了忍受範圍,就會因為壓力反應而爆發,讓心跳數以及血壓異常上升。 結果,身體承受不住血壓和心跳的異常狀態,導致血管破裂,引發頭腦和心臟的疾病,甚至會造成死亡,因此被稱為「死亡壓力」。

而長期處於有壓力的狀態,除了會引發致命疾病外,自律神經當中的交感神經一直處於優位狀態,也會讓肌肉緊繃僵硬,讓血液循環和淋巴循環變差,日本自律神經失調研究協會指出,自律神經失調會導致食慾不振、心臟疾病、虛寒、乾眼症、喉嚨吞嚥困難、失眠、耳鳴、不孕、情緒不穩與注意力無法集中等問題。

《重整自律神經的紓壓體操這樣做》


STEP1.踮起腳尖,聳起肩膀。



STEP2.接著一口氣放鬆全身的力氣。
POINT:嘴角上揚,露出笑臉,早上起床或是工作時,感到緊張時進行即可。

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