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自律神經健康術:逆轉失調、啟動健康開關,2週就有成效!

自律神經健康術:逆轉失調、啟動健康開關,2週就有成效!
【早安健康編輯部】「沒想到自律神經失調這麼容易被忽略!」國內自律神經權威醫師郭育祥告訴我們,據臨床統計,平均每名患者得花上3年多的時間,看過7個科別,換過5家醫療院所,找過12位醫師,才終於知道自己得的是自律神經失調!

它很百變。像千面女郎一樣,長期頭痛、失眠、心悸、腸躁症、蕁麻疹、記憶力衰退......大病小病都是它。自律神經失調的人千方百計地想改善全身毛病,努力做檢查、不斷吃藥、拚了命運動......卻總是沒辦法徹底改善。

它比你想得更普遍。曾有神經科醫師在受訪時這麼說:「每個人一生中,多少會有一次自律神經失調!」且若長期失調,更可能引起三高、心血管疾病、癌症等重大疾病。

你自己或身邊的人也正受病痛所苦嗎?問題很可能就出在自律神經失調。

面對如此難以掌握,後果又這麼棘手的病症,我們為你做了這一本全方位的指南。先透過日本東邦大學設計的檢測表,確定是否有失調可能;再清楚地認識這影響最廣,掌控全身器官平衡的自律神經。我們想對你說,現在所受的病痛全都是可逆轉的。要重新找回健康,症狀輕的只要2個禮拜,稍微嚴重的,3個月到半年,問題一定都可以解決!

準備好完全擺脫「渾身不對勁」的自己了嗎?一起學習如何平衡自律神經吧!從正確呼吸和聽一首全世界最放鬆的音樂開始;接著,學會超有效的穴道按摩;還有生活中的衣服、香氛、飲食等細節。我們更邀請了專精自律神經保健的中、西醫師,為你詳細說明臨床治療的狀況,提供獨門解方,陪你一起掌握健康。

很快地,你會發現一切都不一樣了!原先的病痛消失無蹤,每天晚上都睡得好香、好甜,工作、學習也變得更有效率。學好這堂自律神經健康術,你會發現,健康真的很簡單!

本期精彩目錄

part1 每個人都可能會自律神經失調!
1分鐘檢測自律神經失調
自律神經在做什麼事?
情緒、荷爾蒙也會影響自律神經!
專訪康聯預防醫學顧問醫師李德初
原來我得的是自律神經失調...
自律神經名醫郭育祥的第一手臨床資料
這些錯誤習慣造成自律神經失調
逆轉!將身體倒帶回健康狀態

part2 啟動!自律神經的健康開關
立刻做!3招現在就做得到
《無重力》音樂/腹式呼吸/耳穴按摩
最簡單!調整三餐飲食效果最快
改善飲食習慣/避免不當食物
最日常!為生活做些小改變
活用香氛/挑對顏色/紓壓按摩
睡前做!3招打造你的優質睡眠
舒眠瑜伽/頸肩伸展操/泡溫水澡
天天做!持之以恆就能永保健康
順暢腸道/活力健走

part3 享用!超紓壓飲食法大公開
12大超紓壓營養素
維生素B群、維生素C、葉酸、鋅、鈣、鎂、Omega-3、GABA、色胺酸、異黃酮、卵磷脂、碳水化合物
早安小廚房
超燃脂熱香蕉/百搭毛豆醬

part4 身體不適卻找不到病因!我該看醫生了嗎?
專訪國防醫學院兼任副教授、精神科醫師楊聰財
3大自我評量/4大臨床必知/9大好習慣,有效調節自律神經
專訪愛群中醫診所院長陳曉萱
體質寒熱飲食大不同/睡前泡腳法/一日漢方茶飲/對症穴道按摩


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當令食材
芋頭

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善用四種食材,有效改善退化性關節炎

健康動一動
自在地上飄

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此為《早安健康》9月號《自律神經健康術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~


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