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殺死癌細胞、啟動平衡自律神經開關,只要靠這招

殺死癌細胞、啟動平衡自律神經開關,只要靠這招
【早安健康/陳芃澄編譯】相信許多人在職場、家庭、人際方面都背負許多壓力,處於壓力時會分泌一種叫「腎上腺皮質醇」的荷爾蒙,大量釋放時會造成免疫力下降、腦細胞死亡,長期分泌此荷爾蒙可能造成過勞死。日本風濕科醫師吉野槇一表示,透過大哭、大笑可活化大腦中的前額葉,便可釋放壓力,同時調節自律神經,甚至強化心肺機能,並且有助於預防糖尿病。

壓力是萬病根源

日本Dr.Note網站指出,60%的人都覺得壓力過大,除了可能罹患憂鬱症外,還有換氣過度、心肌梗塞、頭痛、慢性蕁麻疹⋯⋯等等,所有的器官當中最容易受影響的則是腸,有第二大腦之稱,當人體的交感神經、副交感神經處於不平衡狀態時,容易自律神經失調,造成身體抗議。

吉野醫師表示,曾有風濕性關節炎的患者,原本病情控制得宜,因為突如其來的外力因素導致惡化,其中不乏與朋友關係交惡、擔心子女的入學考試,甚至親人過世,狀況一路下滑,從上述例子得知身心關係密不可分,為了驗證此理論,邀請患者與健康成年人一同進行「大哭大笑健康法」,並得到以下結果。

1.壓力得到釋放:大哭、大笑好比開關,可將大腦中的壓力切換成OFF模式,達到抒壓功效,只要減輕壓力,便能平衡自律神經、內分泌系統、免疫系統。

2.預防癌症:大笑時橫隔膜會上下運動,藉此刺激內臟,可提高心肺機能、促進腸胃蠕動、提升免疫力,日本內科醫師松本光正認為,大笑有助於活化人體內可殺死癌細胞的NK細胞,而有幽默城市之稱的大阪,更設立了日本搞笑學會,1990年時曾讓癌症患者觀賞喜劇,過程中不斷地大笑,而且NK細胞明顯增加,因此證明笑有助於活化NK細胞,並且達到預防作用。

3.改善糖尿病:糖尿病惡化的原因之一也是因為壓力,藉由大哭跟大笑都可改善。日本筑波大學村上和雄,曾與日本搞笑龍頭的吉本興業公司,針對糖尿病患者觀賞喜劇後血糖上升情形進行實驗,發現大笑不僅身心愉悅,還能抑制血糖上升,有助改善病情。

4.大哭更抒壓:吉野醫師曾於《がんに負けるな!免疫力を上げるポジティブ生活術》一書提到(暫譯:不要輸給癌症!提高免疫力的積極生活術),日本已逝演員三益愛子出演母親系列的電影,看完的人都放聲大哭,但走出電影院後,大家都露出放鬆的神情。因為狠狠地哭過後,與開心大笑都能重置大腦混沌的狀態,此時腦海呈現一片空白,可釋放精神壓力,更推薦可選擇一部能大哭又大笑的電影,例如溫馨喜劇,讓壓力得到宣洩。

氣泡紙是抒壓好物

美國西新英格蘭大學研究,常拿來包裝易碎物體的氣泡紙,也具有緩和情緒、喚醒意識的作用。接受實驗的民眾表示,按壓氣泡紙後感覺壓力得到釋放,心情甚至比實驗前明顯開朗。心理學家Robert E認為,按壓過程會產生爆破聲,一瞬間消滅焦躁不安,這與用手指敲桌子是一樣的行為,能放鬆緊張的肌肉,達到宣洩效果。

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