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現代人肝臟機能越來越差!6最強排毒蔬果趕快記下來

現代人肝臟機能越來越差!6最強排毒蔬果趕快記下來
【早安健康/張維庭編譯】食品中含有的添加物、日用品當中的有害物質、飲用水、走出門迎面而來的汽車廢氣......日常生活裡,我們接受著各式各樣的毒素,再加上因為壓力而忍不住大吃,砂糖、油脂和酒精也會對肝臟和腸道帶來負擔,更進一步影響到身體的排毒機能!透過6種蔬果,就具有抗氧化、利尿整腸等多種健康效果,幫助排出體內囤積毒素!

水喝不多、營養不均 影響身體排毒機能

腸道是消化機能裡不可或缺的器官,能除去體內的有害物質。而隨著日常生活裡不良的生活習慣,水分攝取不足、營養失衡、運動不足等各種原因,讓體內囤積毒素,就會導致各種疾病。 

而除了控制砂糖、脂質、酒精以及咖啡因的攝取之外,還可透過有著優異抗氧化作用和利尿效果的水果,來幫助腸道排毒。

1.葡萄
葡萄富含維生素A、B1、B2、C等維生素,以及礦物質鉀、鐵、磷等豐富營養。而葡萄中特別突出的成分,則是紅酒中也有的多酚,葡萄被稱為「多酚的寶庫」,含有殺菌和抗氧化的兒茶素、改善眼周血液循環,消除眼睛疲勞的花青素,還有促進脂肪燃燒的單寧以及優異抗氧化消果的白藜蘆醇。

葡萄是鉀和膳食纖維的來源,天然的利尿以及通便效果能夠淨化腸內和血液,以外優異的抗氧化力有益於肝臟。肝臟有著淨化全身血液、分解食物中毒素的功用,對於健康十分重要。

橫濱市立大學附屬醫院肝膽胰消化器病學・結束貴臣醫師和導跟大學醫學部藥理學和田孝一郎教授的共同研究,發現白藜蘆醇有預防肝臟疾病,提振肝臟健康的效果。

((還有哪5種幫助排毒的蔬果呢?快繼續看下去))

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