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調整荷爾蒙、護子宮!跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

調整荷爾蒙、護子宮!跟著治療師這樣做解決婦科煩惱
【早安健康/鹽屋紹子】 婦科的煩惱 Woman’s Care

卵胞荷爾蒙(雌激素)和黃體荷爾蒙(黃體素)是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。



理解荷爾蒙週期的特徵,舒適的度過每一天

在大約4週的週期中,女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先,月經之後到排卵為止的期間,是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢,肌膚和頭髮也很有光澤。其次,從排卵到下一次月經為止的期間,是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等,經前症候群(PMS)就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等,舒適的度過。

Woman’s Care 經痛

每個月都會發生的經痛非常辛苦。改善經痛的祕訣是, 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手,請利用沐浴與熱敷溫暖身心。

利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
RECIPE.1  沐浴‧全身浴

天然鹽 2大匙
羅馬洋甘菊 1滴
薰衣草 3滴
迷迭香 2滴

調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時,溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重,請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候,也不要單純淋浴,而要使用溫水泡澡。

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