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抗老回春的超級荷爾蒙:DHEA,這樣做就能增加

抗老回春的超級荷爾蒙:DHEA,這樣做就能增加
【早安健康/林昕潔整理編輯】人體的生理、心理作用,都受到荷爾蒙深深的影響,而人能不能常保年輕,也和荷爾蒙有極大的關聯!根來秀行醫師醫師指出,人體荷爾蒙一般會隨年齡增加而減少,也會受到生活習慣的影響而枯竭。一旦荷爾蒙的量減少到無法讓身體中各種作用正常進行,就會導致老化。

日本醫學博士滿尾正也認為,荷爾蒙就像是維持身心健康的身體潤滑油,當荷爾蒙分泌變差時,就會使身心出現許多不適症狀。其中最為關鍵的,就是由腎上腺製造的天然類固醇:DHEA。

荷爾蒙之母:DHEA,增加性荷爾蒙分泌,強化肌肉更抗老

DHEA的全名為「脫氫異雄固酮」(dyhydroe-piandrosterone),是人體內最多的固醇類荷爾蒙,且能夠轉換為男、女性荷爾蒙等五十種以上的荷爾蒙,因此也被稱為超級荷爾蒙。

廖偉呈藥師指出,隨著年齡增加,DHEA的生成量也會逐漸減少,平均每增加10歲,DHEA的生成量就會下降29%,且男性的減少速度更快。到了75歲時,只剩下青春期的15~20%。

DHEA的作用,包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等,和雌激素、雄激素一樣,具有重返青春的功能,因此DHEA也有「抗老仙丹」、「荷爾蒙之母」、「超級荷爾蒙」、「青春激素」等別名。

增加性荷爾蒙分泌,其實對人體也有許多好處。例如,人體內主要的女性荷爾蒙為雌激素,具有防止骨骼老化和動脈硬化、促進輸卵管發育等功能,對於預防腰痛、膝痛也有一定的改善效果。根來秀行醫師也指出,性荷爾蒙作用活躍的人,身體能夠維持更好的平衡。

運動、減少壓力,才能增加DHEA

要如何增加DHEA呢?根來秀行醫師指出,運動能夠促進DHEA產生,因此增加一定程度的肌肉,也能夠幫助DHEA分泌。另外,由於下半身的肌肉佔了全身的70%,針對下半身的運動對於促進DHEA分泌的效果更好,像是健走和深蹲。

根來秀行醫師也提醒,壓力過度的話反而會造成DHEA消耗。滿尾正醫師指出,DHEA和壓力荷爾蒙都以膽固醇作為原料。當人體承受壓力、製造壓力荷爾蒙時,就會消耗掉膽固醇,,減少DHEA分泌。因此,減少生活中的壓力,才能活化DHEA的分泌喔!

補充DHEA營養品前,應先與醫師討論諮詢。另外,廖偉呈藥師提醒,DHEA建議在早晨服用,避免晚間失眠。由於女性體內一般DHEA較低,服用DHEA所轉化成的男性荷爾蒙增加,可能導致臉部皮膚出油、多毛、長青春痘等問題。

此外,年齡低於18歲、罹患肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌、卵巢癌的病人,或有性荷爾蒙相關器官的癌症家族病史的人,都不宜使用DHEA。

【延伸閱讀】


資料來源:
《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則:搞懂內分泌,掌握時間醫學!》/根來秀行/世茂
《60而健》/滿尾正/天下雜誌
微笑藥師網

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